ಹೇಗೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ ಕೇಳಿದಾಗ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ: "ಹೇಗೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು?". ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರಬಲ ಭಾಗವಾಗಿ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಿಸಬಲ್ಲವಷ್ಟೇ ನಥಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪುರುಷ ಸ್ತನ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶಾಲ, ಪೀಪಾಯಿ ಆಕಾರದ, ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು? ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗ ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅಜೇಯ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ದೃಷ್ಟಿ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಸೂಚಕ ಗ್ರಹಿಸಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಆಸಕ್ತಿ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಇದು ಗಂಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಸುಂದರ ಪ್ರಬಲ ಎದೆಯ ಒಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆಯಬಹುದು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ , ಅಥವಾ "ಚಿಟ್ಟೆ" ತೊಡಗಿರುವ, ಆದರೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನ, ನಾಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಲೆಯೇರಿಸಿದ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ, ತಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಗಂಟೆಗಳ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಮುನ್ನಡೆ. ಆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಖಾತರಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿರುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಈ ಲೇಖನ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬಲ ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂರು ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೋಡಿ ಇದರಲ್ಲಿ: ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು myshtsyi ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು, ನೀವು, ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಿನಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ವೈರಿಂಗ್. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬೆಂಚ್ dumbbells, ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬಲ್ ಜೊತೆ ಪ್ರೆಸ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ರಾಡ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ವೇಗದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಬಾರ್ಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು dumbbells ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸಮತೋಲನ ಸರಿಪಡಿಸಿತು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನ್ಯೋನ್ಯಾಶ್ರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಬ್ಬುವ, ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಆಕರ್ಷಕ, ಪೆಕ್ಟೋರಲೀಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

dumbbells ಕಡಿತ - ಸಹ, ಕಡಿಮೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ, ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ dumbbells ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಬೆಂಚ್ ಸಂಪರ್ಕ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು - ಉನ್ನತ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಅಂತರ ಸುಮಾರು 15 ಸೆಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ರೀತಿಯ "ಬಟರ್ಫ್ಲೈ." ಅತ್ಯಂತ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಂಡಿಸಿದರು ರಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ಭುಜಗಳ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ತನ್ನ ಎದೆಯ ನಡೆಸಿತು.

ಅಲ್ಲದೆ ಬಳಕೆಯ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಘಟಕಗಳು, ಗಾಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ತಳ್ಳಲು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬಾರ್, ಒಂದು dumbbell ಜೊತೆ pullover ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬಲ್. ಇದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡುಕ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಈ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ಎದೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಪಾತಾಧರಿತ ಆಕರ್ಷಕ, ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನೋಡಲು.