ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗ: ಲೂಟಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ

ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ತನ್ನ ಸೊಂಟ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇಳಲು ಇತರರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವಿಷಯ ಎಂದು, ವೈಲ್ ಕೆಲವರು ನೀವು ಪರಿಮಾಣ ಚಾದೋಕನ ಮಾಡಬೇಕು ನಂಬುತ್ತಾರೆ "ನಾನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಲೂಟಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ" ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಸತ್ಯ? ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ನೀವು ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೊಡೆಯುವ ಇವೆ.

ಹೇಗೆ ಲೂಟಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು

ಇರಲಿ ಪಿರ್ರೆಗಳ ಗಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತ ಯಶಸ್ವೀ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾದ ಎಂದು, ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕ ಆಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾತ್ರ, ಬೆಲೆಯೇರಿಸಿದ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಪುರೋಹಿತರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾಜೂಕಾಗಿ ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಲೂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಕನ್ನಡಿ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ, ಹಾಗೂ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ. ಇದು superfluous ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಲಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ನಾನದ ಮೊಕದ್ದಮೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಅರ್ಥ ವೇಳೆ, ದನದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಶೈಲಿ, ಈ ಸೂಚಕಗಳ, ಎಂದು «ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ನೃತ್ಯ» ಅಂದರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ "ನೃತ್ಯ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ಪೃಷ್ಠದ." ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಈ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ ತಿಳಿಯಲು. ಈ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಚ್ - ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು, ಅದರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಹಾಡಲು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಸ್ವಿಂಗ್ ಪೃಷ್ಠದ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತಿರುಳಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಇದು ಹಾಕಲು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್! ಇಲ್ಲ ಸತತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾಡುವ, ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲೂಟಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

ವ್ಯಾಯಾಮ №1: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ, ದೇಹದ ನೇರ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಡೌನ್. ಜೆಂಟ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಹಿಂದಿನ ಕತ್ತೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ. 10 ಬಾರಿ 2 ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಟುನೈಟ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲೇ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊರಬಂದೆವು ಮತ್ತು. ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿನಯಶೀಲ ಆಗಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೀನ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №2: «ಮೊಸಳೆ»

ಲೆಸನ್ಸ್, ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ, ಸರಳ, ಮತ್ತು - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರ ಗುರಿ - ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಮಹಡಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಮುಂದೆ ಪೃಷ್ಠದ "ಗೋ" - 30 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ, ಅದೇ ಮತ್ತೆ. ದಿನ ರಾತ್ರಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ Popa ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಮೊಬೈಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №3: ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್

ಮಂಡಿ ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ನೇರ ಆರ್ಮ್ಸ್. 8 ಬಾರಿ - ಮೊದಲ ಬಲ ಲೆಗ್ (ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದ) ಅಪ್ ಅಂತರವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಅದೇ ಎಡ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್.

ಸುಲಿಗೆ ಶೇಕ್ ನೃತ್ಯ

ಪಾದ್ರಿ ಒಮ್ಮೆ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸುಂದರ ಕಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿ:

· (ಮಾಡಲಾದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ) ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು;

· ಬೆಂಡ್ ಮಂಡಿಗಳು (ಕೆಲವು);

· ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮಂಡಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ;

· ಹಿಂದೆ ತಡೆಯುವ (ಉದಾ, ಒಳ ಉಡುಪು ಒಂದು ನಾಣ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿತು) ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್;

· ಅದೃಶ್ಯ ವಸ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;

· ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಅವರು ಸ್ಥಿರ, ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ. ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ನಡೆಸಿತು, ನಂತರ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಲೂಟಿ ತೊಡೆಗಳು ಸರಿಸಲು - ಒಮ್ಮೆ ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಯ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು:

· ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು;

· ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ;

· ಮಾಡಿ ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುತ್ತ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ.

ಇದು ಲೂಟಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಅವುಗಳ ಚಲನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಪೃಷ್ಠದ ಅಪ್ ಅಲುಗಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೇ. ಒಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊದಲು, ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸರಿಸಲು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ...

ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಳ್ಳೆ, ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ತರಗತಿಗಳು ಭೇಟಿ superfluous ಅಲ್ಲ (ಕೇವಲ bootie ಒಳಗೆ ನೃತ್ಯ, ಆದರೆ ರೆಗ್ಗಾಯೆಟಾನ್, R'n'b) ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.