ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು?

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಂತ್ರಜೋಡಿಸುವವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೇಗೆ? ಈ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಗಳುವುದು ಬಯಸುವ - ನೀವು ಬಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ! ಕ್ರೀಡಾ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ - ಸರಿಯಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿವಿಧ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ಇದು ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಾಗವನ್ನು ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳು ನಿಗದಿತ ಹಾಗೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ, ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ತಾಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಔಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾರು ತರಬೇತುದಾರ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಹರಡಿತ್ತು ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ workouts ಒಂದು ಎದುರಾಳಿಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆಲಸಿ, ಅಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಯಾರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಮನವಿ ಎಂದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಲಹೆ ನೇಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಹಿಸುವುದು? ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ರಸ್ತೆ ಕ್ರೀಡಾ ಇರಬಹುದು ಬಯಸುವ ಇದ್ದರೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ, ಓಡುವ, ಪಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಮಗೆ ನದಿ, ಕೆರೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಬಿಟ್ಟಲ್ಲಿ, ಈಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೆರಳುತ್ತಾರೆ!

ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ, ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡಾ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವು ವಯಸ್ಕರು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೂರ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮೊದಲು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ವೇಳೆ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೃದಯದ ಭಾರ, ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತಲೆನೋವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಹೋಗಿ. ನುರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿರುವ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.