ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು?

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಹೇಗೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ?

ಇದು ಆ ಮಿಷನ್ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದೇ ತೋರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಮ್ಮ ಕಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವಾರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಹೇಗೆ? ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ. ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹಿಂಸಿಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಆಹಾರ

ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸತ್ಯಗಳು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳೆಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 kilos ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟಿ, ಕರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ - ಮೊದಲ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ನೀರು, ಸಾಸ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ ಇರಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಭರವಸೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ವಂಚಿಸಿದ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ. ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಡಿತ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಎಂದು, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ "ತಾಜಾ" ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಉಪಹಾರ ನಯ ತಯಾರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ - ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ toasts ಒಂದೆರಡು ಚೀಸ್. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಸಹ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿ. ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಚೆವ್ ನೀವು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಕೊನೆಯ ಊಟದ - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು. ಮೂಲಕ, ಆ 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಈ ಪಥ್ಯವು ನೀವು ಹರ್ಟ್.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಆಗಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಆದರೆ ನಾವು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಗಂಟೆಗಳ ಖಾಲಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಭರವಸೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಮೊತ್ತವು ತಿನ್ನುವೆ ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ರವಾನಿಸಲು - ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದೂರ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಓಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಂತ್ರ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಎಲಿವೇಟರ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. 10 ನಿಮಿಷ ನೀವು 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಮಾನ ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲೇರಬೇಕಾದ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಠೊಣಪ, ಬಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ!

ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ. ಈ ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿ ಹೀಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನೂ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು 10 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾರ - ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳು ತಿರುಗಿ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳ ಮಣ್ಣಿನ, ಜೇನು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇವೆ ಕಟ್ಟಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಮನ್. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು "ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿಗಳು ಕೊಲ್ಲಲು" - ಚರ್ಮದ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಆಗಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ - ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಎರಡು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದ್ರವ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.