ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಐದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ

ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕನಸು ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ. ಯಾರೋ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಚಾಕು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಈ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ವಿಶೇಷ ಒಳ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ ಜೊತೆ ಭ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಸೃಷ್ಟಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೋಷ ಇತರರು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವಿಧಾನ 1 - ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಹೀರುವಿಕೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಗಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯ.

ಸರಾಸರಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು 2,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 250 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಇದು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ತೂಕದ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ತಪ್ಪಿಸಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒತ್ತು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 2 - ಒಲವನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಎದೆಯಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಸಣ್ಣ ತೂಕ

ಎಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾದ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು, ನೀವು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ dumbbells -2 1.5 ಕಿಲೋ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್, ನಾವು 60 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು dumbbell ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ dumbbells - ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ, ಅಂಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ,, ಡಂಬೆಲ್ ಎತ್ತುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ತನ ತೂಕ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಬೆಳೆಸಲಾಗಿದ್ದು ಮೇಲಿನ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. dumbbells ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡುವ, ಎದೆಯ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಡುವುದು - ಉಸಿರಾಡಲು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 20 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಧಾನ 3 ಡೈವೋರ್ಸ್ ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು, ಒಂದು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಹಿಂದೆ ಮರಳಲು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ dumbbells, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಅಂಗೈ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ತನ್ನ ಬೆನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡುವ ಇಲ್ಲದೇ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೋಳಿನ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 4 ಅದ್ದಬಹುದಾದ

ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಕಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೆ ನೇರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪ್ ಮಡಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು, ನಾವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅದನ್ನು ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 5 ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಕ್ರೀಮ್

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ದಂಡನ್ನೇ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದೂ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿತ್ತು, ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.