ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಫಿಟ್ನೆಸ್

ನೀವು ನೂಲುವ ವರ್ಗ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಬಯಸುವಿರಾ? ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ನೀವು ರಾಶಿ ಏನೆಂದು!

ನೂಲುವ - ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಡಲು ಇರಬಹುದು: ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಜನರಿಗೆ. ಲೌಡ್ ಸಂಗೀತ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ವರ್ಗ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಜನರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಬೆಟ್ಟದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಪ್ ಸವಾರಿ ನಟಿಸುವುದು ಇಷ್ಟ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಾನೂ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೂಡ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ದೇಹದ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಫೈನ್ ಹೊಂದುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಂತೋಷವನ್ನು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇಂತಹ ಸವಾಲಿನ ತಾಲೀಮು ಹತ್ತಿರದ ಪಡೆಯಲು. ಈ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೂಲುವ ಅನುಕೂಲಗಳು

ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣ, ತುಂಬಾ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹರ್ಟ್ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಹೃದಯ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರೀತಿ ಜನರಿಗೆ, ಆದರೆ ಲಯದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಂಗೀತ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನೀವು ಓಡಿಸಿದರು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜಿಮ್ ಗೆ ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ?

ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ದೇಹದ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಎಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು breathable ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಆರಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಾಡಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಓಡಲು ಶೂಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಏನು ತರಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ತಪ್ಪು ಆರಂಭಿಕ ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಒಂದು ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಬಿಟ್ಟು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಇಲ್ಲ ಕೂಡ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ, ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ. ಸೆಶನ್ ಕೊನೆಯಾಗಬಹುದು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಹೋದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಈ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಏನೋ ಬೆಳಕು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು, ಆದರೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತನ್ನಿ. ನೀವು ಅವನ ಮನೆಯ ಔಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಂಕಣ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಭರವಸೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಬನ್ನಿ

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ - ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು! ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲು ಬರುತ್ತವೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ ಬೈಕು ಮೀಸಲಿಡುವುದು. ಈ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಾನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋಧಕ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಈ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಬಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆದರಿಸುವುದು ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ, ಮುಂದೆ ಸಾಲಾಗಿ ಬೈಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬೋಧಕ ನೋಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೈಕು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವಿನ ಕೇಳಬಹುದು, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೋಧಕ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಸಹಾಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹುಡುಕಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಜ್ಞ ತೋರುತ್ತದೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ!

ಬೈಕು ಹೊಂದಿಸಿ

ಸೊಂಟ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸೀಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಈ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಎಷ್ಟು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇರಿಸಿ. ಬೈಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೂರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ತುಂಬಾ ದೂರ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಅರವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟೂಪ್ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲು ಸೆಂಟರ್ ಪೆಡಲ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲೇ.

ಜ್ಞಾನ - ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ

ನೂಲುವ ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಭಾಷೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಪೊಸಿಷನ್ 1 - ಕೈಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು 2. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಾಪಕರು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು ರಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ನೀವು ನಿಂತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲುವು ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸುಲಭ ಮುಂದೆ hunched. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ, ನೇರ ಭುಜಗಳ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ. ಪತ್ರಿಕಾ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಳಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದಗಳು ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತುಳಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ

ಪ್ಲಸ್ ನೂಲುವ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಡಿಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದೆನಿಸಿದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರ ಏನು ಇದೆ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಈ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪೆಡಲ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಲೆಗ್ಸ್. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಆದರೆ ಚಲಿಸುವ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಟಾಪ್ ಒಂದು ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೆ. ಬಾಡಿ ಡ್ರಾಪ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಉಳಿಯಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವರ್ಗದ ಮೊದಲ ದಿನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಏನೋ ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಳಿತು ರೋಗಿಗಳ ಪಡೆಯಲು ಆಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ವೇಳೆ, ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ.

ನೀವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಬೋಧಕ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೀರಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಭಾವನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೋಡಲು, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವ. ತರಬೇತಿ ಈ ಅನನ್ಯ ರೂಪ, ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀವು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇಡೀ ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಬೋಧಕ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈಗ ಸುಲಭ ಎಷ್ಟು ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪರ್ಯಾಯ ಪಡೆಯುವ.

ನೀವು!

ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಏರಿಳಿತ, ಮತ್ತು ಓಟದ ನಿಂತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಮಾಡಿ, ಬೋಧಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಆರು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು, ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಹಿತ ಸಹ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಾಧ್ಯ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.