ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೈಫ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ - ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನ ಅತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೇವಲ ಗಾತ್ರವನ್ನು, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟ ಎದೆ - ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಪುರುಷರು ಅವಳನ್ನು ಇದು ಪಾವತಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು 23 ವರ್ಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಪರಿಮಾಣ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಜ್ಞರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿತು. ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗುವುದು. ಇಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು , ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ತನಗಳ ಕೊಡುಗೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಕೃತಿ. ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಬೇರೆ ಅಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ತನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಇವೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮೊದಲು ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯಾಭಾರಗಳು ಅಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಲುವಾಗಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್:

1. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪೂರ್ವದ ನಮಿಸು" ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೆಸ್ಲೆ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ, ಎದೆ ಪಾಮ್ ಮುಂದೆ ಸಂಪರ್ಕ ಎದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಗೆ ತಾಳೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಂತರ 10. ಎಣಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. "ಸ್ಕೈಯರ್". ಅಥವಾ dumbbells ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಡುಗಳು ಒಂದು ದೇಶದಿಂದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಬರಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಏರಿಸುವ ಹಾಗು ಎದೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಂತಹ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ. 6 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
3. "ಪುಶ್-ಅಪ್". ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವ.
4. "ವೈರಿಂಗ್" -, ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ತನ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. , ಡಂಬೆಲ್ ಹಿಡಿದು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿ ಬದಿಗೆ ತಳ್ಳಲು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ದೂರ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕೀಪಿಂಗ್, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸು. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು-ತರುವಾಯ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಡು ಮತ್ತು ಕಮಾನು-ತಳಿ ವಿಧಾನ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಾನೆ 2 12 ಬಾರಿ (ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗಲು) ಎಳೆಯಿರಿ.
5. "ಬೆಂಚ್". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಒಂದಾಗಿದೆ. , ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಕೈಗಳನ್ನು dumbbells ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. 8 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಸಂತ ಬಂದ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲಿಯ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಯುವತಿಯರು ಕುರಿತಂತೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಆಫ್ admiring ತಪ್ಪಿಹೋದ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಸಂತ ಬಂದ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲಿಯ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಯುವತಿಯರು ಕುರಿತಂತೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಆಫ್ admiring ತಪ್ಪಿಹೋದ ಗಮನಿಸಬಹುದು.