ಸ್ನಾನ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೇಗೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತನ್ನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಗೆ ಅವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಆದ್ಯತೆಯ dumbbells ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿತ್ತು. ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆ ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಇವೆ ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಸಲ್ಸ್ ಇರಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗದ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅವರು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪಥದ ಆರಂಭಿಸಿ

ಬಾಲ್ಯದ ಶಿಕ್ಷಕರು ರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ತೋರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. , ಸಮತಲ ಬಾರ್, ಸಮಾನಾಂತರ ಕೋಲುಗಳ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದ್ದಬಹುದಾದ, ಏನೇ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಿ ಅವರು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ಅಸಮ ಬಾರ್ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ:

1. ಸರಿಯಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸಿದ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಯಂತ್ರ. ಇದು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅಲ್ಲ.
3. ಪ್ರೇರಣೆಯ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೇರಣೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚಿನ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಕೇವಲ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಬೇಕು, ಆದರೆ ಮುಂಡ ಮೂಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಲ್ಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿ ರಂದು ಗಮನ ಅಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ ಹಾಗೂ ತೊಡಗಿರುವ, ಕ್ರೀಡಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಭೂಮಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ತಳ್ಳಲು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೇರ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗುವ.
2. ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಪೀಠದ. ಆರಂಭಿಕ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಹಂತದ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದಟ್ಟವಾದ ವಸ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ತರ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಹಂತ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹಂತಗಳು ಎತ್ತುವ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಮರದ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು - ಅದ್ದಬಹುದಾದ. ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತತ್ವ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ವೇಳೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಲೋಡ್ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಕಡೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಇದರ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ಗಳ ಮೇಲಿನ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ತೋಳು ಬಾಗುವುದು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಾಗಿ ಕೋನಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ನೀವು ಕೈ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಆಫ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುರಿಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ದಾಖಲು, ಮುಂಡ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮರಣದಂಡನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏಣಿಯ ಮೋಜಿನ ಜೊತೆಗೆ

ಯಾರು, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳು ಭೇಟಿ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಕ್ಕಳ ಆಟದ ಎಂಬ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು "ಏಣಿಯ." ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಘಟಕಗಳು ವಲಸೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಏಣಿಯ ಆಟದ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ನೋಡಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಈ ವಿಧಾನವು ಗೆಲ್ಲಲು. ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಯೋಜನೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಹಿಂದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ರನ್, ಒಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಡರ್ ಮಾತ್ರ ಮಂಡಳಿಗಳು ಅಲ್ಲ ಬಳಸಬಹುದು. ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಆಟದ ಕುವೆಂಪು. ಗೇಮಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅದ್ದಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಅದೆರರಡರಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹದ, ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ಡೋಸ್ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಕಾಲಾವಧಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಬಲ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು

ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಲೀಕರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಪುರಾಣ ಇನ್ನೂ ಎಂದು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ. ಸಹ ಆರಂಭಿಕ, ಜಿಮ್ ಬರುವ, ಇದು ಬಾಗಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಕೈ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನ ಪಾವತಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಶಾಂತ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಅವರು ತೀವ್ರಧಾಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾರಿ ನೋಟ ಕೈಗಳನ್ನು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ - ಸ್ನಾನ - ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಡ್ ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಲಕರಣೆ ಕೆಳಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿತು ಬದಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಉದ್ಯೊಗ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಸ್ ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ನಡುವೆ, ಕೀಲುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ದೇಹದ ನೇರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಚಾಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಎದೆಯ ಅದ್ದಬಹುದಾದ" ಪ್ರಬಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆದರೆ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ , ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರವಾಗುವ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಟೂಪ್ ಅಗತ್ಯ, ತನ್ನ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ನಮಿಸಿದ್ದರು. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂಡು. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಾರಿದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಈ ಸ್ತನ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೋನ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೈಯರ್, ವೇಗ, ಬಲಶಾಲಿ

ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಲೋಡ್ ಒದಗಿಸದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಜೀವಿಯ ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು, ನಾವು ದೀರ್ಘ ಸರಪಣಿಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎದೆಯ ತಲೆ ಟಿಲ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟ ಬದಲಿಗೆ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲಸ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಭರವಸೆ ವಸತಿ ಬಹುಕಾಲವಿದ್ದರೆ ಜೊತೆ ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅಡಿ ಸಮತೋಲನದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬಾರ್ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಳಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ತೂಕದ ದೇಹದ ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನ ನಿಯೋಜನೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕನುಸಾರವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ.

ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಸುದ್ದಿ ಯುವತಿಯರು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ

ರೈಲು ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಕೇವಲ ಎದೆ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ - ಪತ್ರಿಕಾ. ಒಂದು ಶಿಕ್ಷಕ ಬಾರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮರಳಿದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅದ್ದಬಹುದಾದ ಯೋಜನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಟೇಕ್ - ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾಡಲು ಹಸ್ತಾಧಾರ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಇದೆ. ಮುಂದೆ ಕಾಲುಗಳು ರೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಗಳು ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು, ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಇದು ಅನನುಭವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿ ಅವರು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಅದ್ದಬಹುದಾದ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ ನಂತರ. ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರಣದಂಡನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆನಸಿಕೊಂಡು ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಒಳಪಡುವ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.