ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ - "! 10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ"

90 * 60 * 90: ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಬೇಕು ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ, ಒಂದು ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೋರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಂದ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಇದೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"10 ನಿಮಿಷ ಸೌಂದರ್ಯ" ಏನು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಸಿಂಧಿ Uitmarsh ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ತರಬೇತುದಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ದಾಖಲಿಸಿದವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ - ಇದು "10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ." videovypuske

ಸಹಜವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಬರಿದುಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಸಿಂಧಿ Uitmarsh ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಡಿಯೋ ಬಿಡುಗಡೆ ಭೌತಿಕ ರೂಪಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗದ ತಂತ್ರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಲ್ಲಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಶಾಲ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಔಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೆಟ್.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಬೋಧಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳು "10 ನಿಮಿಷ ಹೆಲ್ತ್"

ವೀಡಿಯೊ "10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ" ಕ್ರೀಡಾ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವರ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವಿವರಿಸಿದರು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಳವಡಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಪ್ರದರ್ಶನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ನೀವು ಆಹಾರ ಮುರಿಯಲು, ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗ.

ವೀಡಿಯೊ ಪರಿಚ್ಛೇದ

ವ್ಯವಸ್ಥೆ "10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ," 5 ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. 5 ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬೇಕು ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಪತ್ರಿಕಾ, ಭುಜಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ. ಈ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳು "10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ" ನೀಡುತ್ತದೆ?

• ಹೊಟ್ಟೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಗುತ್ತದೆ.

• ಥೈ. ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮಿನಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾಲುಗಳನ್ನು,. ಈ ವಿಭಾಗವು ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ dumbbells ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀತಿ ಇವೆ. Videoinstruktor "ಬ್ಯೂಟಿ 10 ನಿಮಿಷ," ನಾನು ಪೃಷ್ಠದ, ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ "10 ನಿಮಿಷ ಬ್ಯೂಟಿ" ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೂಡಿದವು? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ!

ಇದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಡ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ, ಸಮಗ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಲೋಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ: - ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೃಷ್ಟಿ - ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ - ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, "ಬ್ಯೂಟಿ 10 ನಿಮಿಷ," ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು!