ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಗಳು - ಹೇಗೆ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು

ರೋಪ್ - ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಒಂದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ. ಸಹ ನಮಗೆ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಜಿನ, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿತ್ತು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಕೆಲವು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದು ಮಾಡಿದ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಲು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ಸಫಲವಾಯಿತು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಹಳ ನಿಜ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸುವ ಯಾರು ತರಬೇತುದಾರ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ಮನೆ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು. ಪರಿಚಯ.

ರೋಪ್ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿ, ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಪ್ರತಿ ಘಟಕದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಲೋಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹ ತೀವ್ರತೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಮತ್ತು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವರು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು?

ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ನೇರ ಹಿಂದೆ, ಕಾಲುಗಳ ನೇರ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಸತಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕೈಗಳು, ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ತನಕ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ. , ಡಬಲ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ತಿರುಚಿದ ಹಗ್ಗ: ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಾರಿ. , ಆರಂಭಿಸಲು ಸರಳ ಜಿಗಿತಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ.

ಹೇಗೆ ಹಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುಂಚೆ, ಇದು ಬಲ ಹಗ್ಗ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಉದ್ದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನಂತೆ: ಹಗ್ಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಪದರ. ಈಗ ಹಗ್ಗ ನೆಲದ ತಾಗಿದರೆ, ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಅನುಕೂಲವಾದ ಉದ್ದ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು?

ಹಗ್ಗ ಹೋಗು ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೇಕು ಆಗಿದೆ? ನೀವು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮತ್ತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ರವರೆಗೆ, ಪೇಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು. After'll ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಷರತ್ತನ್ನು osilivat, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯ.

ಹಗ್ಗ ಆಯ್ಕೆ?

ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬೃಹತ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ನಲ್ಲಿ. ಉಪಕರಣದ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಕಂಡ ವಿಧಗಳು:

  • ಸ್ಪೀಡಿ
  • ತೂಕದ
  • ಪ್ರತಿ ಜೊತೆ ರೋಪ್
  • ನರ್ಸರಿ

ಹಗ್ಗ ಖರೀದಿ, ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ರೈಲು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮಂಡಿಗಳು, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಹಗ್ಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.