ಥಿನ್ ಕಾಲುಗಳು: ಅವುಗಳಿಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭಕ ನೀಡಲು ಮಾಡಲು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಯಾರೂ ಬಣ್ಣದ ರಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಫಾರ್, ವಿಪರೀತ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಗೆಗೆ ಯಾರು ಇವೆ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು. ಏನು ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ರೂಪ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯ?

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ವಿಪರೀತ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ದುಃಖ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸರಿಮಾಡಲು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಗುಣ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ರೂಪ ಅಪಾಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅಡಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸುಲಭ ಕಾರ್ಯ - ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆನು ರಚಿಸಲು? ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಗಿಣ್ಣು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಫೈಬರ್: ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ಡು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಷ್ಟನ್ನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು - (4 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತಿ 3) ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಂಶಿಕ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು. ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯ. ಏನು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರದ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಇದುವರೆಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು ಹುಡುಗಿಯರು ಇಲ್ಲ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟವುದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ತರಬೇತುದಾರ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಎಂದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ. ಓಟ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗಮನ ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಮಾಡಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತು ತೂಕವು ಉದ್ಯೋಗ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು dumbbells ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬಲ್ ತೊಡಗಿರುವ, "ನುಗ್ಗಿ" ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಕಾರಣ, ಭಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ವತ ಆಗಲು, ಅವರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ಬಹಳ ತೊಡಕಿನ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ? ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು dumbbells ಜೊತೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬಲ್ ಜೊತೆ ನೀವು ಡು. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಠೊಣಪ ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಫಾರ್, ನೀವು ತೊಡಕು ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ತಿಳಿಯಲು. ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು: ಚಿಕ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆಚೆಗೂ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರ ಇರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಲಸ.