ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು: ಹುಡುಗಿಯರು ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ

ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದನೇ ಶತಮಾನದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಶತಮಾನದ ಕರೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಸರಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ತೂಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ವುಮನ್ ನೀಡಿದರು ಏನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು: ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು. ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ. ಹುಡುಗಿಯರು ಮೆನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಫಾರ್.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು?

ಈ ಒಣಗಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಏನೂ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆ ಬೆಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಲೀಕರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದೇ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಒಣಗಿದ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಗಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿಖರ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಣಗಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಮೂಲಕ, ಯಾವಾಗ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೆನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರಣ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆ ಹುಡುಗಿ, ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ ಇದು ಒಬ್ಬ ಬೇಬಿ ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ಎದೆಹಾಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಳ ಒಣಗಿಸಿ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಊಟ ಮೇಲುಗೈ ಹೊಂದಿರಬಾರದು: ಒಂದು ಸರಳ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ವೇಗದ Carbs ಆಫ್ ವಿವಿಧ, ಬದಲಾಗಿ, Zhirkov ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶೇಖರಣೆ ಕೊಡುಗೆ.

ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಒಣಗಿಸಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮೆನು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಆಗಿದೆ:

  • ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಬರಾಜಿಗೆ);
  • ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ;
  • ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ;
  • ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ನಿಖರವಾಗಿ ಲೋಳೆ ತ್ಯಜಿಸಿ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು);
  • ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಲಾಡ್, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ);
  • ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು;
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಎಂದು).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ

ಆ ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಾಗಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಸುಮ್ಮನೇ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬದುಕಲು ಆಸೆ ಇರಬಹುದು ಅಂದರೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತದನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಹೋಗಿ ನೀವೇ ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಭಾಸ್ಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.