ಅಲೆಕ್ಸಿ Kovalkov ಪೋಷಣ. ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

Kovalkov ಅಲೆಕ್ಸೆ Vladimirovich - ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಲೇಖಕ. ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ನಟರು, ಟಿವಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳ) ಸೇರಿವೆ. ಅವರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಒದಗಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ವೀಟಾ

ಅಲೆಕ್ಸಿ Kovalkov ರಷ್ಯಾದ ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 19, 1962 ಜನಿಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಡುಗ ಬೆಳೆದ ವಿವಿಧ ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪುಗಳು ಹಾಜರಿದ್ದರು. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗ ಒಂದು ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ.

1991 ರಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸೆಯ್ MOLGMI ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಅಧ್ಯಯನ Pirogov. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. 2006, ನಮ್ಮ ನಾಯಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ retrained. ಶಾಸನಗಳ "ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ Kovalkov ಎವಿ" ನಂತರ ಅವರ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರು ಹಂತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನದ ನಾಯಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸಿತು. ಬಹುಶಃ ಈ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರಣ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಲೆಕ್ಸೆ Kovalkov (ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ) ತಮ್ಮನ್ನು, ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ಗ್ರಾಹಕರ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ.

ಚಟುವಟಿಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ Kovalkov ಏನು? ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೇವಲ ಆಧರಿಸಿತ್ತು. Kovalkov - ಪೋಷಣ, 7 ತಿಂಗಳು 80 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿನಿರತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

2010 ರಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣ Kovalkov ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆರೆಯಿತು. ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆತನ ಸಹಾಯಕರು ಗೆ ಸ್ವಾಗತ ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಇತರ ರಷ್ಯನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳಾಯಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು 3,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆರವಾಯಿತು. ದೇವರಿಂದ ಪೋಷಣ - ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಜನರು ಅದರ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ Kovalkov ಕ್ರಮದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು.

2010 ರಿಂದ 2014 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಅಲೆಕ್ಸೆಯ್ "ಟೆಸ್ಟ್ ಖರೀದಿ", "ಲೈಫ್ ಟೇಸ್ಟ್", "ಗುಣಮಟ್ಟ ಮಾರ್ಕ್" ಮತ್ತು ಇತರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಜೊತೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ರಷ್ಯಾದ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಗಲಿ ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ

ಲೂಸ್ ತೂಕದ Kovalkov (ಪೋಷಣ) ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸುವುದು. ಈ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಪೋಷಣ Kovalkova ಸಲಹೆಯ ಪರಿಗಣಿಸಲು:

1. ಆಹಾರ ಅನುಸರಣೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಏಳಬಹುದು. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ವಾರದ ಒಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

2. ವಿಧಾನ Kovalkova ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕರುಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಗೆ ಎನಿಮಾಸ್ ಉತ್ತಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

3. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಗೋಲು ಹಾಕಿ.

4. ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ.

6. ಉಪ್ಪು ದೈನಂದಿನ ದರ - 6 ಗ್ರಾಂ

7. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿದಿನವು (ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ) ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ (ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ) ಮಾಡಬೇಕು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಫಾರ್.

ಹಂತ №1 - ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಹೋರಾಟ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ, Kovalkova ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಧಾನ ಸಿದ್ಧತೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು 14 ರಿಂದ 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಜಾಮ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮರೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಸೂರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಊಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ (- ಶುದ್ಧ ನೀರು 1.5 ಲೀ) ಡ್ರಿಂಕ್. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬೆರ್ರಿ ರಸ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ, ನೀವು 5-7 ಕೆಜಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ №2 - ಆರಂಭ (10 14 ದಿನಗಳು)

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಗ್ಗುವಂತೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬುಡಮೇಲು ಸಮಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಜಾಗಿಂಗ್, ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕಲ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಸಂಪರ್ಕ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ರೈ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಖಾರದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸೇಬುಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು);
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ದಿನ ಮಾದರಿ ಪರಿವಿಡಿ:

• ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 200ml ಮೊಸರು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು.
• ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ.
• ಲಂಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲಮಾನದ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್, ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಡಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಚೀಸ್ ಬಳಸಿ.
• ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅರ್ಧ - ಊಟದ ನಲ್ಲಿ.
• ಭೋಜನ, ನಾವು ಹಾರ್ಡ್ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಹಳದಿ ಅಡ್ಡ ತೆಗೆದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು.

ಊಟ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು 3 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೀರು (1.5 ಲೀ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ (3 ಕಪ್ಗಳು) ಕುಡಿಯುವ.

ಹಂತ №3 - ವ್ಯಸನಕಾರಿ (1 ರಿಂದ 7 ತಿಂಗಳ)

ದೇಹದ ತನ್ನತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಉದ್ದೇಶ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಗಿದೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ.

ಪಥ್ಯವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮೀನಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು;
• ಕಡಲ;
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮರಹಿತ);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನೀವು 5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ಆಹಾರ ಭಾಗಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ರೂಢಿಯ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಬದಲಿಗೆ.

ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ (ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಉಪವಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕುಡಿಯಲು. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ.

ದಿನ ಮಾದರಿ ಪರಿವಿಡಿ:

• ನಾವು ಗೋದಿಯ ಮೊಸರು 200 ಮಿಲೀ, ಬೀಜಗಳು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು.
• ಊಟದ ನಾವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು.
• ಡಿನ್ನರ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಲಮಾನದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಾರ್ಡ್ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಹಳದಿ ತೆಗೆದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು.

ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಣ್ಣು (- ಯಾವುದೇ 700 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣ) ಇರಬೇಕು.

ಹಂತ №4 - ಬಂಧಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶದ

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು ಬೇಕು.

ಒಂದು ಮೆನು ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೆ ಹಾಕುವ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ. ದ್ರವ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 5-6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ - ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಭಾಗವನ್ನು ಇರಬೇಕು. , 18:00 ನಂತರ ಯಾವುದೇ 150-200 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪೇ. '60 ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದರ

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು

ಪೋಷಣ ಸಮಾನರಲ್ಲ, - ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು Kovalkov ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹುಡುಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

Kovalkova ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಹ ಬಂದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಬರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಯಾರು, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಎಂದು ದೂರು. ಆದರೆ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಧಾನ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.