ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತಾಲೀಮು - ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿಸಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ: ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು ಉಳ್ಳವರಿಗೆ ಇವೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಜನರ ಇಂತಹ ಘಟಕ. ಬೃಹತ್ ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ. ಪ್ರತಿ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದು ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ತಕ್ಷಣ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಡಗಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಕುಳಿತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಎರಡೂ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭ್ರಮೆಯ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಕಡಿಮೆ ನೀವು ತೂಕ: ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು - ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಶತ್ರು.

ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಲು ವೇಳೆ, ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಬಹುಶಃ, "ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸತ್ಯ?

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತಾಲೀಮು: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು?

ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ಹೌದು, ಅವರು ಬಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವೇಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೇಗನೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೇ, ಡಯೆಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮ - ಇದು ಬರೆಯುವ ತಾಲೀಮು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ತನ್ನ "ವಿಷಯ" ಖರ್ಚು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಮಾಡುವ, ಇದು ಡಯಲ್ ನೀಡದಂತಹ.

ಇನ್ನೊಂದು - ವಿದ್ಯುತ್ ವರ್ಗ. ಹೌದು, ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೊರಬರಲಾಗದಿದ್ದರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ - ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಿತ ತರಗತಿಗಳು. ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು: ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ವರ್ತುಲಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, Bosu, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾಗಲು ಭೇಟಿ ಹೋಗುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಒಂದು ಇಲ್ಲ "ಆದರೆ."

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ

ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ನಡೆದು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರೇಮ ಜೀವನದ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಲೋಡ್ ಇದೆ.

ಸರಾಸರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಮಟ್ಟದ. ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ವರ್ಗ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಪರ್ಯಾಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಸಂಭವನೀಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತನ್ನ "ಸ್ಫೋಟಕ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಹೋಗುವ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಹೊಂದಲಿದೆ. ಈ ಇರದಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಕಾಳಗ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು - ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ - ಮತ್ತು ತೂಕ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸಂಖ್ಯೆ

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯದ - ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೂಕ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ. ಸುಮಾರು ಐದು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂವತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು? ವಾರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡಿ, ಸಿದ್ಧತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು: ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ - ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಹೊರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇತರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಅನಗತ್ಯ ಶೌರ್ಯ (ಮೊಂಡುತನ) ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.