ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಬಹುತೇಕ ಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾವು, ವಿವಿಧ ಡಯೆಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ. ನ ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇವೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು - ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೈರಿಗಳು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನೀವು ಜೀವನ, ಚಳುವಳಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾದ ಪಡೆಯಲು ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗಗಳ ಯೋಚನಾ. ಇದು ದೇಹದ ಹೇರಳವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಲು: ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - ನಾವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋರಾಟ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ - ಸಣ್ಣ ಊಟ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ "ಆಂಶಿಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಹಸ್ಯ ಸುಳ್ಳಿನ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಹಠಾತ್ತನೆ "ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" "ಹಾರ್ಡ್ ಬಾರಿ." ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಐದು ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿ. ನಾವು ಕೆಲವೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು.

  • ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
  • ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು - ಊಟದ ನಲ್ಲಿ.
  • ಸೂಪ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ - ಊಟದ ನಲ್ಲಿ.
  • ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ - ಊಟದ ನಲ್ಲಿ.
  • ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ.
  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಫಿರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಹುದುಗು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಲಘು 3, 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ನೆನಪು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ - ಭಾಗವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದದ ಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನೀವೇ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ವಿಧಾನ ಹುಡುಕಲು.

  • ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
  • (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಈಟ್.
  • ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಲು: ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ?
  • ನೀವು ಹಸಿವು, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು.
  • ನೆವರ್ ಹಸಿವು ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿಬ್ಬದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿತರು. ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು! ವಿವರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಹುತೇಕ ಗಮನಿಸಿ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.