ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಒಣಗಲು? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಧಾನ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಂಬ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲ , ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಣಗಿಸಿ ಶಾಶ್ವತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪೂರಕವಾದ. ದೇಹದ ಒಣಗಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಣಗಿಸಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಬಹಳ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಆಹಾರ - ಕೆಲವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಈ ಕಲ್ಪನೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಿಂದ ಬಂದು ಸುಂದರ ಸಾಧಿಸಲು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಾಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮಾಡಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಉಪಶಮನ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಣಗಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮನಸ್ಸು, ನಾವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದ ಒಣಗಲು?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪತನದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜನೆ ನಂತರ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಣಗಿಸುವ ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ತಗ್ಗಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೃತಿ ಅಂಗಾಂಶ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಯಶಸ್ಸು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಒಣಗಲು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು.

ಆಹಾರ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಆಯ್ಕೆ ಒಣಗಿಸಲು ಆಹಾರ, ಖಾತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಾಯಕ ನೀವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಅನೇಕ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು.

ಹೇಗೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಗಳ ದೇಹದ ಒಣಗಲು?

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 2 ಗ್ರಾಂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ: ಮೂಲ ಆಹಾರ ಗಂಜಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ. ಶಿಫಾರಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವೇ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಂದು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವಾರ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಣೆ ನಂತರ ನೀವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಯೇ 1 ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಮ ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಕಳೆದ ವಾರ ಇದು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈಗ ನೀವು ದೇಹದ ಒಣಗಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಖಾಯಿಲೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬದುಕಬಲ್ಲವು ವೇಳೆ, ನೀವು ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂಬಿಕೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.