ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

2 ತಿಂಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ: ದಿನಗಳ ಸುಮಾರು ಮೆನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ನನ್ನ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಹಿಂದಿನ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿದರು, ನೆರವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಹೊಸ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರಿ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ಯುವತಿಯರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಧರಿಸಿ, 2 ತಿಂಗಳು.

ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮಾಡಬೇಕು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ತಜ್ಞರು: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ತೂಕದ ಡಂಪ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತ. Dukan ಡಯಟ್, ಮ್ಯಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ಜೊತೆಗೆ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಂತ್ರಗಳು - .. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾನವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 2 ತಿಂಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಸರ್ವಿಸಿಂಗ್ ಗಾತ್ರ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ತೂಕದ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಲೂಸಿಂಗ್, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 1200 kcal ಗಮನಿಸುವುದರ. ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕದ ವಿಷಯದ ರಿಂದಲೂ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯದ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ, ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ fangled ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಲವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಗೆ ಆಗಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ ತೂಕದ ಇದು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ನೀಡುತ್ತವೆ. Mafflin ಸ್ಯಾನ್ Zheor - ಇದು ಅನುಭವದ ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳೀಕೃತ ಮತ್ತು ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೂತ್ರದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ.

ಸರಳೀಕೃತ ಸೂತ್ರ:

  • ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: 10 * ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ + 6.25 * ಸೆಂ ಎತ್ತರ - 5 * ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು - 161.
  • ಪುರುಷರ: 10 * ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ + 6.25 * ಸೆಂ ಎತ್ತರ - ವರ್ಷಗಳ 5 * 5 + ಸಂಖ್ಯೆ.

ಸೂತ್ರದ ಪರಿವರ್ತಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಒಂದೇ - ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಾಂಕದಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಡ್ಸ್:

  • ಕನಿಷ್ಠ = 1.2, ಟಿ. ಇ ಮ್ಯಾನ್ ಸುಮಾರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಇಲ್ಲ.
  • ದುರ್ಬಲ ಚಟುವಟಿಕೆ = 1,375. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ.
  • ಸರಾಸರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ = 1.55. ಕೆಲಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳು 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನುಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
  • ಹೈ ಚಟುವಟಿಕೆ = 1,725. ಅನೇಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ = 1.9. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೈಹಿಕ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಂದು ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು

ಈ ಆಹಾರ, ತೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೋತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಬರೆದ. "ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು" ಎಂದು ಇನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು, kJ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು kcal, ನೀವು ಕೆಜೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅವರು ತೂಕ ಮಾರಾಟ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾರಾಂಶ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕೋಳಿ ಸ್ತನ

130
ನೇರ ದನದ 170
ಹಂದಿ ಭುಜದ 257
ಮೊಲದ 156
ಪೊಲ್ಲಾಕ್ 90
ಸೇಬು 45
ಕಿತ್ತಳೆ 40
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 100
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 10
ಎಲೆಕೋಸು 15
ಆವಕಾಡೊ 130
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ 180
ಎಗ್ ಸಿ 0 157
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 100

ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಯ ಸರಿಯುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ಮದುವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಈ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು - ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಡುವು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಹೋದದ್ದು, ಆಗ ಆಹಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2 ತಿಂಗಳ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು. ಪ್ಲಸ್, ಈ ಆಹಾರ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ, ಅವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು.

ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿರ್ಮೂಲನ ಗೆ

ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರ ವಿನ್ಯಾಸ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ಕನಿಷ್ಠ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಡುಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅವರು ಜೋಡಿ ಕಿಲೋ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆಗ 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ 50 ಕೆಜಿ ಗೌರವ ಮೇಲೆ ಅವಳ ತೂಕ, ಇದು 20-30 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

ದಿನದಿಂದ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್, ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು

ಡಯಟ್ - ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ 2 ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಡೆಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

  1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮದೇ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ. ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೀರುವ ಇಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಬಳಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಇಲ್ಲ.
  2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಡೈಲಿ ಹೃದಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು. ನಿಯಮಿತವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಾಟರ್. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಟ್. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ದಿನ ನೀವು 5-6 ಬಾರಿ, 200-300 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು
  5. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  6. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಡುತ್ತದೆ.
  7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ಅವರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಒಂದು ಮೆನು ಆಹಾರ 2 ತಿಂಗಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ರಚಿಸಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಮೈಟ್ ಸೋತ ಅದರ ಸಾರ ತಿಳಿಯಲು, ದಿನ ಒಂದು ಕರಡು ಮೆನು ಮಾಡಲು.

  • ಬಿ: ರಷ್ಟನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ 1 ಮೊಸರು.
  • ಲಂಚ್: ಸೇಬಿನ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆ.
  • ಲಂಚ್: 100 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) ಆಫ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೀಸ್.
  • ಡಿನ್ನರ್: ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಆಗುಹೋಗುಗಳು

ಡಯಟ್ 2 ತಿಂಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ, ಸಾಧಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಒಳಿತು:

  • ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 2 ತಿಂಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕಬಾಬ್, ಕೇಕ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ದಾಳಿ ಇಲ್ಲ.
  • ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
  • ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ.
  • ಡಯಟ್ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಕಾನ್ಸ್:

  • ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.
  • ದೇಹದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂದು - 1200 ನಾಳೆ - 1500, ನಾಡಿದ್ದು - 1100 ರಲ್ಲಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಜನರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ Golodova ಹಿಂಸಿಸದಂತೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ, ವೇಗದ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸರಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.