ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಲ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಈ ಆಲೋಚನೆ ಯುವತಿಯ, ಆದರೆ ತೂಕ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಉಪವಾಸ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಹಿಂತಿರುಗಿತು. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೌಂಡ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ನಂತರ ತೂಕದ ನಂತರ ಪ್ರತೀಕಾರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ವೇಗದ ಆಹಾರ ಕೆಲಸ?

ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ದೂಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ನೋಡಲು, ಅದು ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಧನ ಇರಲಿ. ಅವರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ) ಅಥವಾ ಮಿತಿಯನ್ನು kalorazh ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದಾದಂತಹಾ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ಉಳಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಲ್ಲ - ಆಹಾರಗಳು ಈ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅವಶೇಷಗಳು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಇದು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದ, ನೀವು ಬೇಗ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ (ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಏಕೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಗ್ಧ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮೂಲಕ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ? ಸಹಜವಾಗಿ! ಮತ್ತು ಇದು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತಮ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇಲ್ಲ?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮೂಲಗಳ ಕ್ರಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗ ಕೇಳುತ್ತಿವೆ: "ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು?" ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಅಲ್ಲ! ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಏನೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ದೇಶದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಖರೀದಿ, ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲ? ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಿರದ (ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು) ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅದೇ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ರಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಚಯಾಪಚಯದ ದರವು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪೀಡಿತರ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ನೋಡಬಹುದು ಆರಂಭಿಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ ಸಹ ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ಎಂದು ಪ್ರವೇಶ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಇದು ನೈಜ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರುವ ಏನೋ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಖರೀದಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

"ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು," ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಲೂಸ್ - ಆ ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾರ್ಯ ಆತನ ಮುಂದೆ ಮಹಿಳೆ ಹಾಕಲು ಏನನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದು;

-proper ಜೀವನಶೈಲಿ;

-umerennaya ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ "ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು." ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನದ ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಕೇವಲ ಭರವಸೆ ಆದರೆ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಏಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ?

ತನ್ನ ಮನವಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೋರಾಡಲು. ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ದಾಖಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮ?

ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿಶೇಷ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇದು ಹೊಸ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉಳಿಸಿದ ಹಣ ಖರ್ಚು ಉತ್ತಮ?

ಭೇಟಿ "trenazherka", ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರ ಹಾಗೆ: "ಹೇಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?"

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಹಣ ವ್ಯಯಿಸದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು, "ಅಪೋಲೋ" ಸುಮಾರು ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಕ್ರೀಡಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ತರಬೇತುದಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಭವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತುರ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಗಟಗಳು ಉತ್ತಮ

ಹೇಗೆ ಮನೆ ವೇಗದ ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು , ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ? ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಔಟ್ ಒಂಬತ್ತು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು "ತ್ವರಿತ" ಪದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪದವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಯಸುವ ಏನು, ಕೆಟ್ಟ, ಆದರೆ ಬಯಕೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಸುಂದರ ಸ್ವಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆಗಲು. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ (ತಿಂಗಳು). ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಊಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ಗಡುವು ಪುಟ್ - ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ತಲುಪುವವರೆಗೆ.

ಏನು "ತಿನ್ನುವ ಬಲ" ಇಲ್ಲ?

ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ - ಈ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷದ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಥ:

• ಆಹಾರ ಬಾರಿಯ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ.
• ನಾರ್ಮ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ ಗಾತ್ರ ಮೀರಬಾರದು.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು, ತಿನ್ನುವ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು: "ಈಸ್ ಎಲ್ಲಾ?" ಆದರೆ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ಬಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ), ನೀವು ಒಂದು ಸರ್ವ್ ಆಟದಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು. ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು, ಎರಡನೇ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವೈಫಲ್ಯ. ನಾವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಈಗ ನೀವು ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ತೂಕದ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಹ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದೆ. ಪೌಂಡ್ ಒಂದೆರಡು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವಾರ ನೀವು - ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಉಪಹಾರ - ಇದು ಒಂದು omelet (ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲಿನ 60 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಯವಾದ ಸಮೂಹ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಲೇಪಿತ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ನಂತರ ಮಾಡಲು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀರು - ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ, ಏಕದಳ 4-5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಉಪ್ಪು. ತಕ್ಷಣ ತೂಕದ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಬಂದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಊಟದ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಊಟ. ಇಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರವಾದ - ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು, ಬ್ರಾಕಲಿ ಕೋಳಿ (ಅಥವಾ 1 ಹೃದಯ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮಾಂಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಒಂದು ಲವಂಗ ಮೂಲಕ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ extrude ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, (ಮಾಂಸ ಕುದಿಯುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿ ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ). ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು. ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ಮೀನು ಯಾವುದೇ ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಟೀಕ್ ಮೀನು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಸುತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು 30-35 ನಿಮಿಷಗಳ, ಸುಮಾರು 160 ಡಿಗ್ರಿ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೋಹಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕ್ರಮೇಣ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸುವ ನಂತರ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಸಲಾಡ್ (ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್) ಬೀಫ್ / ಕರುವಿನ (250 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ), ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಊಟ - ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವನ್ನು. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ - ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೊಮೆಟೊ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೊರಕೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣ. ಪ್ಯಾನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5-6 ನಿಮಿಷ ಮರಿಗಳು.

Oyakodon (ಜಪಾನಿನ omelet). ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ರೀಸ್ ತೈಲ ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು, ಬದಲಿಗೆ ಉಪ್ಪು 1 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸುವ. ಕೋಳಿ ಸುವರ್ಣ ಕಂದು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಸುತ್ತಿಗೆ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಹುರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಡಿಲ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು (ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ) ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸು.

ಬಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ತನಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಮಹಿಳೆ ಆಗಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡೆತಡೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಾಗಿರದ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂಬುದನ್ನು ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಅವರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ವೇಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100%, ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಘಟಕಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆ ಲೋಡ್

ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪದ "ಮಧ್ಯಮ" ಆಗಿದೆ - ಬಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಡುವ peretruzhdaetsya ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇಂತಹ ಈಜುಕೊಳ ಹೋಗುವ ಎಂದು, ಒಂದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಂಜೆ ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು, ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. Dzhillian Mayklz, Treysi ಆಂಡರ್ಸನ್, Zuzki ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನ ಪೇ - ಅವರು ನೀವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.