ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಧ್ಯಾನದ
ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ
ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಧ್ಯಾನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು, ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಹಾಗೆ.
ನಿದ್ರೆ "ಮನವೊಲಿಸಲು", ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೃತಿ. ಡಿಫೈನ್ಡ್ ಗುರಿ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ? ಮತ್ತು ನೀವು, ಆನೆಗಳ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನ ನಿಯಮಗಳು: ಸ್ಥಾನವನ್ನು - ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು. ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರ ವಿರಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರಖರ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ (ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೀಟ್ ಇದು ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ - ದೊಡ್ಡ ಎಂದು!
ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಗಿದೆ.
ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ , ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜಯಿಸಲು.
ಆದ್ದರಿಂದ "ಓಹ್" ಧ್ವನಿ ಪಡೆಯಲು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಆಳವಾದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಲ್ಲ. ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ತುಂಬಿದ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡುವ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುದೇ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.
ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅರಿವಿನ ಆಳ ನೈಪುಣ್ಯತೆ ನೀವು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ, ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ, ಗಮನ ಸ್ವತಃ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು, restful ನಿದ್ರೆ ನೋಟವನ್ನು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾವನೆ ಬೆಳಕು (ಫ್ಲೈಟ್ ಸ್ಥಿತಿ), ಉತ್ತಮ nastroeniya- ಈ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಧ್ಯಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಧ್ಯಾನ - ಈ ಸಾಂದ್ರತೆಯ, ವಸ್ತು, ನಮಗೆ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಅರಿವನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಡೈವ್. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರ whims ಮೂಲಕ ಹೊರ ಜಗತ್ತಿನ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಬರುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ವಿಸ್ಡಮ್ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಸೆಳೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿ ಸೌಂದರ್ಯ ನೋಡಿದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ, ನಾವು ಶಾಂತಿಯ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ನಮಗೆ ಅನೇಕ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಜ್ವಾಲೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತೇಲುವ ಮೋಡಗಳು, "ಫ್ರೀಜ್" ಇವೆ. ಈ ಡೈವ್, ಆಂತರಿಕ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
ನಮಗೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟಾರಿ ಆಕಾಶ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂಗೀತ ಒಂದು ಭವ್ಯ ಪರ್ವತ ಭೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಯೋಜಕರು "ಆಂತರಿಕ ವಿಚಾರಣೆಯ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಧ್ಯಾನ ಶಬ್ದಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಅರಿವಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಎಲ್ಲೆಯನ್ನು ತಲ್ಲೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ, ತಮ್ಮದೇ "ನಾನು" ಮುಳುಗಿ (shikantaza - ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ, ಶುದ್ಧ ಗ್ರಹಿಕೆ ತರಬೇತಿ). ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ಈಗ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಔಷಧಗಳು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆ, ಸುಸಂಗತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿತು ಧ್ಯಾನ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ವದ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್, ಆಫ್ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
Similar articles
Trending Now