ಧ್ಯಾನದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ

ಇದು ಧ್ಯಾನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಂದಾಗ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗುಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಈಗ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕಂಡಾಗ ಒಲವನ್ನು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಧ್ಯಾನ ಕೆಲವು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ

ಉದ್ದ ಹಿಂದೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ, ಧ್ಯಾನ ಕೇವಲ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೆದುಳಿನ ಕವಚದ ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಧ್ಯಾನದ ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮೊದಲ ಆಗಿತ್ತು. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ರಿಸರ್ಚ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾಜ್ಯದ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು

ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಎರಡೂ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತ ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಇರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಾಲ ಗುಂಪು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು IBS (ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ. ಆದರೂ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ IBS ನ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಆಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.

IBS ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಅತಿಸಾರ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗವನ್ನು (ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೀವ್ರ ಉರಿಯೂತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಇವೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಅಧ್ಯಯನ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನ ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಪರಿಣಾಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್ ಬರೆದ 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯೋಗವಾಗಲೆಂದು ಏನೋ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನೀವು ಮಲಗಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿನ ಅಡ್ಡ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಶಕ್ತಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹ, ಆದರೆ ಈ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ" ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಪ್ರಕಾರ, "ಸಂವೇದನೆ, ಭಾವನೆಗಳು ನಡುವಳಿಕೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು." ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಾಣುವಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೆಟ್. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರಾಜಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ - ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅಥವಾ, ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹಾಗೂ ಶಾಂತಿಯ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.