ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಧ್ಯಾನದ

Perov, ನಿಕೊಲಾಯ್. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ

ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ - ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನವನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಜಾರಿಗೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜನರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗರ್ ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಹಂತ 1: ಧ್ಯಾನ

ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov ಓದುಗರು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತಂತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಯಾವುದೇ 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು" - ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಲಾಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಧ್ಯಾನದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮೂಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು, ಗಮನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, willpower, ಭಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಕೂಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಟ್ರ್ಯಾಮ್, ಬಸ್, ಕಾಲೇಜು, ಕೆಲಸ, ಬೀಚ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತತ್ಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಸಹಾಯ - ಅರ್ಧ ವರ್ಷ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳೇ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಯಶಸ್ಸು ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ತತ್ಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೋಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು, ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಜೀವನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು.

ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸರಿಸಲು. ಇದರಲ್ಲಿ Perov ನಿಕೊಲಾಯ್ ತಮ್ಮನ್ನು ನಂತರ ನೋಡಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಚಲನೆಗಳು, ಧ್ವನಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೊರಗಿನಿಂದ ವೇಳೆ ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ನಂತರ ನೋಡಲು ತಿಳಿಯಲು, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಂದು, ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಅರಿಯುವ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಹಂತ 3: willpower ಬೆಳೆಸಲು

Perov ನಿಕೊಲಾಯ್ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕರೆಗಳು "ಸ್ವಯಂ ಸ್ನಾಯು." ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವಿಸಬೇಕು. Willpower ಸೋಮಾರಿತನ, ಭಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಕೆಲವು ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೂದು ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ರೀತಿಯ ಪದ ಹೇಳಬಹುದು ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು willpower ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವೇಳೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ಕೇವಲ ನೀವು ಹಾಗೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. "ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ": ಹೇಳಲು ಸ್ವತಃ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೀವರ್ಡ್ ಗೆ, ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದರಿಂದ.

ನೆನಪಿಡಿ! ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು ಏನೋ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿನ್ನುವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳಲು ನಾಳೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ತಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಲದವರೆಗೂ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೆಟ್.

ಹಂತ 4: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಭರಿತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮನೆ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು, ಹೀಗೆ. ಡಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೇಗನೆ ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿ - ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ.

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಒತ್ತಡ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಎಂದಿಗೂ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನರಮಂಡಲದ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್ - ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡದ ಆಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವ, ದೇಹದ ನಿರೋಧ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೃದು ಸಂಗೀತ ಸೇರಿವೆ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕುಳಿತು.

ಕೆಲಸದಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ 3 ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏನೋ ನಗರದ ಮಾಡಲು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು.

ಅತಿಥಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಛಾಪನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಯುವಕ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ.

ಹಂತ 5: ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನಂತರ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ನಾಶ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹನೀಯ ಮೀ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ನರಮಂಡಲದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು willpower ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಶರೀರ ಮುರಿಯುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.

ಹಂತ 6: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಹಾಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಮಿನಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇರಬೇಕು. ಗುಡ್ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು)

ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov ಓದುಗರು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ದಾರಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಲಾಗರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಫೀಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಲ್ಲ. ಪಿಎ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ (ಧ್ಯಾನ) ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ, ನೀವು ಹೊಕ್ಕಿರುವ ಭಯಾನಕ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Perov ಸಲಹೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ, - ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತ ಹಿತವಾದ ಇರಬೇಕು, ನಾನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು AIRY ರೀತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ, ಒಂದು, ಶಾಂತ ವಿವೇಕದ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯ ಯಾವುದೇ ದಾಳಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ನಿಕೊಲಾಯ್ Perov: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾಠಗಳನ್ನು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು webinars ಅವರನ್ನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಆ, Perov, ನಿಕೊಲಾಯ್ ತರಗತಿಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ, ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಗ್ಡೆಯವರು ಬ್ಲಾಗರ್ ಧನ್ಯವಾದ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆ, ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ Perov ನಿಕೊಲಾಯ್ ಜನರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಗುರಿ, ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿವೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.