ಹೇಗೆ ತೂಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ಹೇಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ. ಈಗ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಗಿದೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಘಾತದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮಾಡುವುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ fastufudom, ಚಿಪ್ಸ್, ತಿನ್ನಲು ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಾವುದೇ ಅಪವಾದ. ಈ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ. ವೀಕ್ಷಕರು ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಡಯೆಟ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಲ್ತ್ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಹದಿಹರೆಯದ, ಉತ್ತರ ಒಂದೇ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತರಲು ಉತ್ತಮ. ಹದಿಹರೆಯದ ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವೈಫಲ್ಯ ವಿಧಾನದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. , ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಈಟ್ ಲಘುವಾಗಿ - ಈ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೇಗೆ, ತೂಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಎಂದಿನ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಹದಿಹರೆಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಚಲಿಸಿದವು ಮಾಡುವ ತೂಕದ ಮೂಲಕ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಆಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಅವರು ಇಂತಹ ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹದಿಹರೆಯದ ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಧಾನ್ಯಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರು ಬೆಳೆಯುವ ದೇಹ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಏನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹಸಿವು ಜೊತೆಗೆ, ಏನೂ ನೀವು ಹಿಂಸಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ - ದುಪ್ಪಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಸ್ತನ ರೋಗ - ಮೂರು. ಆದರೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರುವುದು ಇವೆ , ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೌರಾಣಿಕ ರೋಗ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲ "ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹದಿಹರೆಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷ ಅವರನ್ನು ಯಾರು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಹೇಗೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಹದಿಹರೆಯದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲು.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸು 12, ಇದು ಈಜು ಬಾಲಕರಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ನರ್ತಕಿಯರ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಜೊತೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಖಾಯಂ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಫ್, ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇರಬೇಕು.

ಅವರು ಹೊಸ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಮಾರು 14 ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಟಿವೇಟ್ - ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ. ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೇವಲ 16 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೀಡ್ , ಜೀವನಶೈಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಹಾಯ.