ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" 7 ದಿನ ಮೆನು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಇಂದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇತರರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ. ತಮ್ಮ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲೀ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" 7 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ. ಇದು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಏನು ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" 7 ದಿನಗಳ ಆಗಿದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಏಕದಿನ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಸರಪಳಿ. ಇದು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಧಿಕಾರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ, , ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡು ನೀವು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಆಹಾರ, ಎರಡನೇ ಬಳಕೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ ಇದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಲು.

ಆಗುಹೋಗುಗಳು

ಆಹಾರ ಹೆಸರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಮಿಲಿಯನ್ ನಿಯತವಾಗಿ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಸ್ವತಃ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಜನೆಯ 7 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತೂಕ ಕಡಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಈ ವಿವಿಧ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ಲಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ ಹೇಳಬಹುದಾದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು. ಒಂದೆಡೆ, ಮೆನು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದ ಇದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ

ಡಯಟ್ 7 ದಿನಗಳಿಗೆ "ಮೆಚ್ಚಿನ", ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಗಳ ಒಂದು ಸರಣಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಮರ್ಪಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರ ನಿಷ್ಠೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಸಹಜ ಜೀವನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ ಉಳಿದ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ತ್ವದ

ಏಕೆ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಕಷ್ಟಕರ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಮೇಲಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಶೈಲಿ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಪ್ರತಿ ಕಾಯದ ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು, ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ - ಡಯಟ್ "ನೆಚ್ಚಿನ." ಮೆನು ಸರಳ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಮೊದಲು ವಿರೇಚಕವನ್ನಾಗಿಸಿದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ನೀವು ಜೀವಾಣು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಿಷವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನ ಕರುಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

(ಉದಾ ಹಣ್ಣು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು) ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಇತ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ತಯಾರು. ಆ ಡಯಟ್ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು "ನೆಚ್ಚಿನ." ಮೆನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ - ನಾವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮರೆಯಬಾರದು. ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ಕೊಬ್ಬು,: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು, snacking ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಿದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧಿಕಾರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಲ ಆಹಾರ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ವಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 3-10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬಯಸುವ, ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಹೊಂದಿದೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಜನರಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮೊದಲು ಏಳು ದಿನಗಳ - ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಏಳು ಬಣ್ಣಗಳು

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಬಹಳ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಇದ್ದರು, ಆ. ನೀವು ", ನರಕದ ಎಲ್ಲಾ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ" ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ - ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ದುಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಸ್ಟಮ್ಸ್ ನೆನಪಿಡಿ. ಹೇರಳವಾಗಿ ಭಾರೀ ಊಟ ದೂರವಿರಬೇಕೆಂಬ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾನ್ ಒಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಂದಿತು. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿ, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಎಂದು. ಬಣ್ಣದ ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಖರೀದಿ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಏಳು ದಳಗಳು ಮಾಡಲು. ಇನ್ ಮೇಲೆ ಟೇಪ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವಿಕೆ, ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ "Tsvetik-semitsvetik" ಮಕ್ಕಳ "ಕಾಗುಣಿತ" ಓದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸ್ವತಃ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಆಗಬೇಕೆಂಬ ಗುರಿ ಮರು ಸೆಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ ದಿನ - ಕುಡಿಯುವ

ಒಂದೆಡೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲೆ - ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳು. ಅವರು ಆಹಾರ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಚ್ಛ ಕರುಳಿನಿಂದ, ವಿರಾಮ ಹಳೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಜಿ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ರೈತರು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಹಾಲಿನ ಜಾನುವಾರುಗಳ, ಮೊಸರು, ಸೂಪ್ ಆಗಿತ್ತು. ಬಲಿಕೊಟ್ಟು ಜನರು ವಿಪುಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮಾತ್ರ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಏನೋ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ದೇಹದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

"ಮೆಚ್ಚಿನ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಕಡೆಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ (ಮಾಂಸದ ಮಾತ್ರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಾಖಾಹಾರಿ). ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕೋಳಿ ಸಾರು, ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನದ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿತವಾಗದು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೊತೆ ಆದರೆ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ.

ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ನೀವು ತಾಲೀಮು ಸಮಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಯಾವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉತ್ತಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದೂಡಲು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಮೊದಲ ದಿನ ಜಾರಿಗೆ, ನೀವು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ಕೋಪ್ ತರಕಾರಿ ದಿನ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಈಗ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಯಾರಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ ದೊರೆಯಿತು. ಇದು ಪಿಷ್ಟದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಿದೆ. ಉಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಪುಟ್.

ಆ ದಿನ, ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತು. ಬೀಟ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆನೆಯಂತೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ದಿನ.

ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಅವರು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಹಸಿರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ತಯಾರಾದ ಊಟ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿ - ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಘು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ - ಸ್ವಲ್ಪ ಆದರೆ ಇಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಷ್ಟ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಆ ದಿನ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು ಆಗಿದೆ "ನೆಚ್ಚಿನ." 3 ಕೆಜಿ - ಮೆನು (ಇದು ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವ) ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ನೀಡಬಹುದಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತೀರಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ನಿಂಬೆಕುಲದಲ್ಲಿನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರಸ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಪದಾರ್ಥ ಪಡೆಯಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ದಿನ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಆ ಅರ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಆ ಅಂತಿಮ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದು ಜೀವಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಶುದ್ಧತ್ವ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಿಂಡಿಗೆ,, ಕೆನೆರಹಿತ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು 150 ಗ್ರಾಂ ಟೇಕ್ ಭೋಜನ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನದ 200 ಗ್ರಾಂ. ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ತೊಡಗಿರುವ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜೆಂಟಲ್ ಪವರ್ ಡಿಸೈನ್

ಈಗ ನಾವು ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" (7 ದಿನಗಳು) ಏನು ಅರ್ಥ. ಮೆನು ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಿನ - ಕುಡಿಯುವ. ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೇ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೇಹದ ತಯಾರು.

ಎರಡನೇ ದಿನ - ತರಕಾರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಎಲೆಕೋಸು ಗಮನ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಟ್ಟೆ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ - ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ. ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಕಪ್ - ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಅಡಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮೊಸರು ಊಟದ 150 g, ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ದಿನ ನಂತರ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೈನ್ ತರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ನೀವು ಆತ್ಮದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಗ್ರೇಪ್ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮರುದಿನ, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ - ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರನೇ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ದಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ನಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಹಾರ. ಇದು ಬೇರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. - ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಊಟದ, ಅಥವಾ ಊಟದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್. ಲಂಚ್ ಊಟದ, ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸಲಾಡ್. ಎಲ್ಲಾ ವಾರ, ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಿತು ನೀವು ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಹೇಗೆ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ "ಮೆಚ್ಚಿನ" (7 ದಿನಗಳು) ಅನುಸರಿಸಿದರು - ನೀವು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಮೈನಸ್ 3 ಕೆಜಿ, ಯಾರಾದರೂ ಎಂದು - ಎಲ್ಲಾ 10. ಆದರೆ ಈಗ ಇದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಳಿಸುವಿರಿ ಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ, ಏಳನೇ ದಿನ ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ ಓಡಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನಿಸಾಗಿ, ಮೀನು, ಕುದಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಏಳನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಸುಲಭ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ದೃಢವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗೂ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆ ವಿಶ್ವ ಆಹಾರ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸೆಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪರ್ಕ ಮರೆಯದಿರಿ.