ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಹೇಗೆ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ಬಿಯರ್ ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಂಕ್ರಮಿಕ ಪ್ರಮಾಣ ತಲುಪಿತು. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿದಾರರು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಪಾನೀಯ ಅಮಲೇರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜಾಹೀರಾತು. ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ರೇಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಚರ್ಚೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಪುಟಗಳು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕಟ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಎಲ್ಲಾ ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದ ಪ್ರಚೋದನಾಕಾರಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಇಂದು ಬಂದಿರುವವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ನಮ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಯರ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು - "ನಿವೃತ್ತ" ಗೆ "ಪ್ರವರ್ತಕ" ನಿಂದ. ಒಂದೆಡೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಗಳು. ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ಥಳಾಂತರವಾಗುವ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ - ಅನೇಕ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ತೆಗೆಯಲು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮಾಡಬಲ್ಲರು.

ತಜ್ಞರು ಕುಡಿಯುವ ಬಿಯರ್ ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿಮೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ವೀಟ್ -. 238 kcal / 100, ಹಂದಿ - 490 kcal / 100, ಮೇಯನೇಸ್ 620 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ, ಬಿಯರ್ 36 kcal / 100 ...

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಳಿಸುವುದರ" ಅನೇಕ ಜನರು bothers. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಪಾನೀಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ. ಇದು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" - ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ (ಪ್ರತಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ಸೊಂಟದ ಸುಮಾರು.

ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು? ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ, ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೇಗೆ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು:

ಹಂತ 1: ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆ. ಯಾವುದೇ 0.33 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಿಕ ಶಿಫಾರಸು. ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸಮಾನ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ಒಂದು ವಾರ ದಿನಗಳ, ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಬಿಯರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 2: ಆಹಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿತಿ. ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ 7 12 ರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಬಹುದು. 12 ರಿಂದ 15 ಗೆ - ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ. 15 ರಿಂದ 18 ಗೆ - ಒಂದು ಲಘು ಭೋಜನ. ಇದು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಚಳುವಳಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಸಂಚಾರ. ಕೇವಲ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಔಟ್ - ಲೋಡ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೇರ, ಓರೆಯಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ABS: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಚತುರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಅವಕಾಶ ಇದ್ದರೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಒಂದು ವರ್ಗ ಸೈನ್ ಅಪ್. ಅವರು ಹೇಗೆ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಫಾರ್ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೆಟ್ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದು.

ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಒಂದು ವಿಧಾನ) ವ್ಯಾಯಾಮ:

  • ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಬಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳು, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈ - ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫಾರ್. 10 ಲಿಫ್ಟ್ ಮುಂಡ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಗರಿಷ್ಠ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಾವು ತಮ್ಮ ಕೈ ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ.
  • ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫಾರ್ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಮಂಡಿಗಳು, ಬಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈ. 10 ಮಾಡಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಮುಂಡ. ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಮೊಣಕೈ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು, ನಂತರ ಅವರ ಎಡಗೈ ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ತಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ.
  • ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫಾರ್ -, ಕೈಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕತ್ತರಿ" 10 ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ವಿಧಾನ, ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು. ಬೆಳಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 3 ವಾರಗಳ ಅದ್ಭುತಗಳ ಮಾಡುವ: ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮತ್ತು "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಳಿಸುವುದರ" - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.