ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

'ಬೀರ್ ಹೊಟ್ಟೆ': ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು - ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟವು ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ , ಪುರುಷರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೋರಾಟದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಈ ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನವಾಗಲಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ನೆರಳು (ಇದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಸ್ವತಃ, ಬಿಯರ್ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಗಾತ್ರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 35-60 ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು (100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ 210 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್).

ಆದರೆ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಏಕೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಗಳಿವೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದಂತೆಯೇ ಆ ಬಿಯರ್ ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಪ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸಮೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು "ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿಲ್ಲ", ಆದರೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಸಮತೋಲನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

  • ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದನೆ;
  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
  • ಮಾಧ್ಯಮದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದರೆ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಉಪ್ಪಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷಾದನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು). ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ) ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಅರ್ಧದಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದಿನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಊಟವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು:

  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು;
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ);
  • ಭೋಜನ - ಒಂದು ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್;
  • ಭೋಜನದ ಅಕ್ಕಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಕೇವಲ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಧ್ವನಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗ) ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಊಟದ ನಂತರ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಳಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಸೀಸನ್ ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು" ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.