ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತೂಕ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ಹೋಗುತ್ತದೆ? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ ಏಕೆ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತಮಗಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಿದನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಯೂಫೋರಿಯಾ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ಹೋಗುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಂತನೆಯ - ಆಹಾರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಆದರೆ ಅಪ್ ಅತ್ಯಾತುರ, ಇದು ಸತ್ತ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಮೂಲಕ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚಲಿಸುವ ಇಲ್ಲ ನಂತರ, ತೂಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು

ಆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನ ಹೆಸರಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪೋಷಣ ತೂಕ ಹೋದಾಗ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು, ಅದು ಶಾಂತ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇಜಿ ಮತ್ತೆ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ತಡೆದು ಚಯಾಪಚಯ - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವವರು ತೂಕದ ಇನ್ನೂ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನ ಇಂದ್ರಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನೋಡೋಣ

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಯಮ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೋರಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರವ, ದೊಡ್ಡ ಊಟ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಾನಾಂತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕುಡಿಯುವ, ಸೌನಾ ಕುಳಿತು ಇದೆ. ಇದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ದೇಹದ ಸವಕಳಿಯ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಿರಾಶೆ, ಸೋಲು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಅನೇಕ ಇವು ಈ ಚಕ್ರದ. ಉತ್ತಮ, ಜನರು ತಜ್ಞ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸ್ಥಾಯಿ ವೇಳೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ಘೋಷಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ "ಇಂಧನ" ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಹರಿವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ (ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ (ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ) - ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹದ ತಮ್ಮ pantries ಖಾಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಿನ ಹಿಂಸೆ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸೋತ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆ ವೇಳೆ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಕ ಷೇರುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ದೇಹದ ಕೊನೆಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಸಿದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಲೈಫ್ ಇನ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್

ಏಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ತೋರಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು" ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಮೂಲಕ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೂಕದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಕೆಜಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ದೊಡ್ಡ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಕೇವಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಂಡು, ಈಗ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಕಳೆದ ವಾರ - ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಮೈನಸ್ 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ 150 ಗ್ರಾಂ, ಉಳಿದ ಅವರಲ್ಲಿ.

ಅವರ ಸರಳ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡೋಣ. ಒಂದು ವಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಕುಸಿಯಿತು, ಇದು ಸುಮಾರು 1500 kcal ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಸುಮಾರು 200 kcal ಒಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು 1700 kcal ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿತು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿರಾಕರಣೆಯು

ಈ ಒತ್ತಡ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ದುರುಪಯೋಗ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಾರ್ಡ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಿತಿಗಳ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ತಡೆದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳಲು ಕೂಡ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕದ ಸ್ಥಾಯಿ ಇದು

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ ತಮ್ಮ ಉಪಯೋಗ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಆದರೆ ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲ: ಸಾಧಾರಣ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದರ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲೀಪಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಹಗುರವಾದ ಭೋಜನ, ಉತ್ತಮ ಇದು ಒಂದು ಕನಸು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು. ಈ ಕೆಲವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತೂಕದ ಇಂದಿಗೂ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲರಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತ, ಬದಲಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜಿಸುವ ಕ್ರಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಕಾರಣ ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆಗಿದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಾತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಶಕ್ತಿ ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ), ಇದನ್ನು ಸೇವ್ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು) ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಎಂಬುದನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮ್ಯಾನ್ ಪವರ್ ಮೋಡ್ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಅವರು ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಜನ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು, ಕೊಬ್ಬು ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಲು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗಮನ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ರಜೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ದ್ರವದ ನಷ್ಟ, ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ವಯಂ ಹಿಂಸಿಸಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ. , ಬಲ ಈಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅನ್ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮೌಲ್ಯದ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನವಾಗಿ - ನೀವೇ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಟೈರ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ವೇಳೆ

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಆಳ್ವಿಕೆಯ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಗಳ "ಶಿಸ್ತುಕ್ರಮವನ್ನು" ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮತ್ತೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಆಹಾರ ಮರಳಿದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತೆ ಕಿಲೋ ಕರೆಸಿಕೊಂಡಿತು. ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಆದರೂ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀವೇ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿಯೋಜಿತ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ನೀವು ಬೇಗ ನೋಡಬಹುದು.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.