ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪಟ್ಟಿ

ಇದು ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸುಂದರಿಯರ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ವೇಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಿವಾದ ನಾಯಕ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್, ಕರ್ಸ್ಟನ್ ಡನ್ಸ್ಟ್, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಸಮತೋಲನ ಎಂದು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಹುಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ರುಚಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೇಲುಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ನೆನಪಿಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಷೆ ಲೇಪನ ಬೂದು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಥ್ರೋ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಕೃತವಾದ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರ ಸಮತೋಲನದ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನುಭವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಹಸಿವು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರಿಸಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು.

ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ ಆಹಾರ - ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ, ವರ್ಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ...) ರಹಿತ - ಈ ಅಲ್ಕಾಲೈನ್ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ. ನೀವು ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ವರ್ಜಿಸಬೇಕು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಅನೇಕ ಜನರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಮ್ಲ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಯ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ, ಬದಲಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವರು. ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಗಳ. ಇದು ಆಮ್ಲ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಆಹಾರದ ಶೇಕಡಾ ಇಪ್ಪತ್ತರಷ್ಟು ಕರಾರುಗಳು "ಒಯ್ಯುವ" ಜೈವಿಕತೆಯ ಆಮ್ಲ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇತರ ಎಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ - ಅದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ (ನಿಖರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಪರಿಚಯಿಸುವ).

ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ನಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಊಟದ ವೇಳೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವಿದೆ ಸಲಹೆ. ಯಾವುದೇ snacking, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಸಾರಿಗೆ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಹೀಗೆ. ಎನ್ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ ಶುದ್ಧತ್ವ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಸಂಜೆ ಏಳು ಗಂಟೆಯ ಅಂಟಿಕೊಂಡಂತೆ ಎಂದೂ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಟ್ ಔತಣಕೂಟದ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಅಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ತಣಿಸುವ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಜಡ ಜೀವನದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕೊಠಡಿ ಭೇಟಿ ವೇಳೆ ನೀವು ಬೈಕು ಮೂಲಕ ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು

ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಅಥವಾ ಕುದಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ. ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ - ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಸುಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ (ಆದರೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿರುವ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರು, "ಸತ್ತ" ಆಹಾರಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ nevitaminizirovannyh ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳ ತಿನ್ನುವ ಅನುಮತಿ. ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು! ಫ್ರೈ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರ! ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇವೆ. ಆಹಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇರಬೇಕು.

ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಯಾರು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಪ್ರತಿ ಸೋತ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಪಟ್ಟಿ ನೋಡೋಣ.

• ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ: ವ್ಯಾಫೆಲ್ಸ್, ಕೇಕ್, ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.
• ಹಸುವಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಕರುವಿನ, ಹಂದಿ.
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ,.
• ಮಾಂಸ, ನೆಲಗಡಲೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು "ರಾಸಾಯನಿಕ" ಸಾಸ್, ಸಿದ್ಧ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
• ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮತ್ತು ತನ್ನ "ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ" ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಪಾನಕ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಕುಕೀಸ್, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ...
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ.
• ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಸೇವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು.

"ವೀಕ್ಷಿಸಲು" ನ್ಯೂಟ್ರಾಲಿಟಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಕರಗಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ.

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಲ್ಲೆಹೂ, ಎಲೆಕೋಸು, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಲೀಕ್, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇವೇ eggplants, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವು, ನಿಂಬೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.
• ದ್ವಿದಳಧಾನ್ಯ: ಸೋಯಾಬೀನ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಗೋಡಂಬಿ, ತೆಂಗಿನ. ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಜಾತಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಮಾಂಸ: ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕುರಿ, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ರಲ್ಲಿ, ಹಂದಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಮೀನು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದ ರೀತಿಯ. ಇದು ಕಡಲ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ.
• ವಾಲ್ನಟ್ ತೈಲ, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಜೋಳ.
• ಡ್ರಿಂಕ್: ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ವಾಟರ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
• ಸ್ವೀಟ್ಸ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಕಂಬಿ, ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು.

ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾದೃಶ್ಯ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸುವ ಸಾರಾಂಶ ಟೇಬಲ್, ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು?

• ನಾವು 20 ರಿಂದ 80% ಅನುಪಾತವು ಅನುಸರಿಸಲು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಾರೀಯ ಇರಬೇಕು.
• ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಇವೆ.
• ತೋಟದಿಂದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಪೂರ್ವಿಕ ಆಹಾರ tastier ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ಯತೆ ಅರಿಶಿನ, ಧನಿಯಾ, ಜೀರಿಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೇಗೆ ಲೇಖಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವವರು, ಸಹ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು.

ಈ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ತೂಕ, ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆನು

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ, ಮೆನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ತಿಂಡಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಏನೋ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೋಜನ ಗಂಜಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ Kasha.
• ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ ನಡುವನ್ನು ದ್ರಾವಣ.
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಸಲಾಡ್ ಬೀಜಗಳು ಹಾಗೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್.

ಊಟದ ಮೆನು

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಿಳಿಬದನೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು.
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
• ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಗೋಮಾಂಸ.
• ತೋಟದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು.

ಊಟದ ಮೆನು

• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ರಲ್ಲಿ.
• ತರಕಾರಿ ತುಂಬಿ.
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಾಡ್

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೇರಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಯಾರು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಸರಳ ತಯಾರು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 250 ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಫ್ ಗ್ರಾಂ.
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು.
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ದರ್ಜೆ ಇರಬೇಕು. ಆಪಲ್ ಉದ್ದದ ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈಗ ನಾವು ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಧರಿಸಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಊಟ ಎಂದು. ಇದು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲ ದೇಹದ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ!