ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್"

ಫೈನ್ ಫಿಗರ್ ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ಹೂಡಿಕೆ ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ. ಇಂತಹ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವಿಲ್. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" (ಅಥವಾ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್") ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬಗ್ಗೆ. ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಮಾನದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೇಳಲು?

ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಎಂದು - ಇದೆ ಸೈನಿಕರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಲೋಡ್ ಹಿಪ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಂಡರಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಅಂಗೀಕರಿಸಿವೆ. ಇದು ಒಂದು dumbbell ಅಥವಾ ಹಗ್ಗ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒಂದು ವಿಶಾಲ ಅವಕಾಶದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿರದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು.

ಪರಿಣಾಮ

ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಆ. ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಸರಳತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಗುರುತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಫಿಗರ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ರಚನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುವ ಕಡೆ ಬಿಟ್ಟು "ಕಿವಿಗಳು." ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ sagging ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕುರಿತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಾಧಕಗಳ

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗು ಜನರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ನಡುವೆಯೂ ಆಗಿದೆ, ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ. ಮತ್ತು "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಲು. ಬಹುಶಃ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಅನನುಕೂಲತೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಳಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ "ಹೃದಯ." ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು, ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಒಂದು ವಿವರಣೆ ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು: ಅದೇ ನೇರ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ, ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಕಡೆ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು.

ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಪಕ ಹರಡಿತು, ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ. ನೀವು ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತೆ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಜಂಪ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವೇಗ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2. ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಯ ಮಾಡಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಇರಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಅಂಗೈ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಕೈ ತೂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಚೀಲಗಳು-ವೇಟಿಂಗ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರತೆ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಟ್ಟದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭೌತಿಕ ತಯಾರಿ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಡೆಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆಗಳು

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.

  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ವೇಗದ, ಶಾಶ್ವತ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಕಟ್ಟು ವೈಫಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋರ್ ನಡೆಯಲಿದೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಲಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ನೆರವು ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಸು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಲುಕ್ ಮುಂದೆ ಮುಖಮಾಡಿರುವ. ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.
  • ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯದ ಲಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
  • ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೊದಲು "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
  • ಆಭರಣ ಮತ್ತು ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯ ತಪ್ಪುವ ಅದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.
  • ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಅರ್ಧ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿದರು ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ.

  • ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಮಲಗು ಇಲ್ಲ. ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
  • "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ಖುಷಿ ಜೊತೆ ದೇಹದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಜೆ ಟೋನ್ ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆದರ್ಶ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಮತ್ತು, ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸಿನ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಇರಬೇಕು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" ನೀಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಹೇಗೆ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೋಧಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಶಿಫಾರಸು.

ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ವೇಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲು ಏಕೆ ಎಂದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಅವಿರೋಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್" - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯದ ಒಂದು ದಿಟ್ಟ ಅಧಿಕ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅದು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.