ಆಹಾರ "5": ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಂತಹ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು - "ಆಹಾರ: ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ", "ಆಹಾರ: 10 ದಿನಗಳು 10 ಕೆಜಿ", "ಆಹಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಬದಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ 15 ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ "5" ಆಗಿದೆ.

ಇದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತವೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಂಪೈಲರ್ ಒಬ್ಬ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ರೋಗದ, ಪಿತ್ತರಸದ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ "ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ "5" ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
• ಟರ್ನಿಪ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ, ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ "5" ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳುಳ್ಳ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು;
• ಗೋಮಾಂಸ, ಹೃದಯ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾರು;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಕಾಡ್, ನೌಗಾ, ಹಾಕ್, ಬ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಿಕೆಪೆರ್ಕ್);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲು) ದಿನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ;
• ಹುರಿದ ಗಿಣ್ಣು, ತಿರುಗು ವರೆನಿಕಿ, ಚೀಸ್ಸೆಕೆಕ್ಸ್, ಸೌಫಲ್, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್;
• ನಾನ್ಸ್ಮಾಕರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು;
• ನಿನ್ನೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು), ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಒಣ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು;
• ಬನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತೈಲ ಹೊಂದಿರಬಾರದು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ);
• 1 ಎಗ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಮೆಲೆಟ್ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್; ಶಿಫಾರಸು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ);
• ಜಾಮ್, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲ್ಲೊ, ಪಾಸ್ಟೈಲ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನು (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ);
• ರಸ (ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು), ನಾಯಿ ರೋಸ್ನ ಮಾಂಸ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
• ತಯಾರಾದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತೈಲ (ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ) ಸೇರಿಸಬೇಕು;
• ಬೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸಾಸ್;
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎಲೆಗಳು; ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲಾ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗಗಳು.

"5" ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪದೇ ಪದೇ;
• ಮೆನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ "5" ಕೇವಲ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ!