ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಏಕೆ ಕೇವಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ನೋಡಲು ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಏನು ಕೊಳಕು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು sagging ದೇಹದ ಮರೆಮಾಡಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತುಂಬಾ ಮರೆಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಖಚಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ತರಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು, sturdier ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾರ್ಜ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆ, ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಅನೇಕ ಚಕ್ರೀಯ ದೈಹಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬೈಕಿಂಗ್,: ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಬಂಡವಾಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ರಿಂದ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ - ಈಜು. ಬೇಸಿಗೆ ತಪ್ಪುವ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮಹಾನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು ಗಮನಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು.

ಬೇಗನೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು. ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಫಿಗರ್ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೀಳು ರಚಿಸುವಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವೇಳೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬು ಘಟಕವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದವನ್ನು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ.

ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮೂಲಕ ಒಂದು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಿತ್ತು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು - ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೆ, ಕಾಲಾವಧಿ zanimayam ಪಡೆಯಲು ಈಜು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಹಿಳೆ ಇದು ಫಿಗರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಸಾಗಿಬರುವಂತಿದ್ದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಬಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ನೀವು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಡಾನ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು. ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಆನಂದ. ಅವಕಾಶಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೂಸ್. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಅಂಕಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅವಿರೋಧ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು - ಇದು ಜನರನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಚಳುವಳಿ ನಾವು ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಏಕೆಂದರೆ, ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು? ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜುವುದು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಇದು ಏನು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಬೇತಿ - ಈ ನೀವು ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ದೂರ ಸಹ - ಒಂದು ಚಳುವಳಿ, ಇದು ಸಹ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ತೂಕ ಸೋತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭ.