ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನ ಉಪವಾಸ: ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜ್ಯುಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ. ಇಂದು ನಾವು ನಡೆಸಲು ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು. ಕಾರಣ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಸತ್ವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಳಿತಾಯ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ. ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವೆ ಮುಂದಿನ ಪೂರ್ವನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಇಂತಹ ವಿಸರ್ಜನೆ ವೇಳೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?

ಉತ್ತರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಈ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಹುಶಃ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ, ಹಾಗೂ ಆಹಾರ, ಪ್ಲಸ್ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನೀವು ಗಣಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕುಳಿತ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಹಾರ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತನ್ನ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ನಾವು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಳಗೆ, ಒಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ - ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯ ಸಾಕಷ್ಟು.
• ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಆಂಶಿಕ ಷೇರು ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ದರ 5-6 ಬಾರಿ.
• ಈ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ನಗರದ ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಷೇರುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಯ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟನೆ Priurochte, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ - ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಏನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಒಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು.
• ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ಥಗಿತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾರು, choleretic ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.
• ಔಟ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಕೂಡ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮರುದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು

ಆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುತ್ತದೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಡೀ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 3.5 ರಿಂದ ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಊಹಿಸಲು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಹ ಮಿನಿ ಆಹಾರ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು.

ಮೆನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು

ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ದಿನ ಉಪವಾಸ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಭೌಗೋಳಿಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರಿಗೆ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ತಮ್ಮ ಅಭಾವವಿರುವ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿವಿಧ ಮಾದಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಜೇರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ನಡೆಸಲು. ಉದ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಪನಗರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಒದಗಿಸುವ ಹಾಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ, ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಕೇವಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀವಾಣು ತೆಗೆಯಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಫ್ಯಾಷನ್ ತಾಜಾ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಅವಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ - ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿವಿಧ ತುಂಬಾ ಸಾಗಿಸಿದರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಹಾನ್ ಪರಿಣಾಮ, ಮೊನೊ-ಆಹಾರ. ಇಂತಹ ಆಡಳಿತ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳೆ.

ನಾವು ಟೇಬಲ್ ಸೆಟ್

ಉಪವಾಸ ದಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು. ಈ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಮೂನೆಯು - ಇದು ಸೇಬುಗಳು ಮೇಲೆ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ ಅವು ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ನಂತಹ ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ. ದಿನ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ 1.5-2 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪವಾಸ ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಊತ, ಉದರಶೂಲೆ, ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ವೇಳೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ತಿನ್ನಲು ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ, ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು ಏಕೆಂದರೆ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸುಮಾರು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಲಭ ಹೋಗಿ.

ಇಂತಹ ದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ಸಲಾಡ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಪೂರೈಸಲು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಭಿಮಾನಿ ರಂದು ಪ್ಲಮ್ಸ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳನ್ನು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ಹೀಗೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಇದು ಕರುಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದಿನ - ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ದಿನ - ಹಣ್ಣುಗಳು

ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ಬೇರೆ ದೇಹ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಇಷ್ಟಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನ - ನಂತರ ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗ ತರಕಾರಿ ದಿನ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಭಿನ್ನ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತಿರುಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಆಗಿದೆ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅವರನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿಯ ವಿಭಜಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ಇರಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಪ್ರಮಾಣ - ದಿನಕ್ಕೆ 4-5. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ 350 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸೇರಬೇಕೆಂದು ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂರನೇ ದಿನ ನೀವು ಉಪಹಾರ ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಆಕ್ಟ್ ಉಪಹಾರ ಹಣ್ಣು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕದಳ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು. ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ಸೇಬುಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಇಂದು, ಕೇವಲ ಆಲಸಿ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಬಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಒಂದು ಶಾಂತ ಮೊಸರು ಆಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ದೇಹದ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ದಿನ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು 1 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನ ನೀವು ತೂಕ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೊಸರು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ 500 ಗ್ರಾಂ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಇಳಿಸುವುದನ್ನು" ಮೊಸರು ರಂದು - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ ಹೋಗಿ

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದಿನದ ಉಪವಾಸ - ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಬ ಬಹುಮುಖ, ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಶಿಫಾರಸು. ಮೊಸರು ಉತ್ತಮ ಕಪ್ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಲಂಚ್ - ಹಣ್ಣಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಮೊಸರು ಕಪ್ - ಊಟಕ್ಕೆ. ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಆಫ್, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದಿನ ಮುಗಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಂತಹ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಚೀಸ್" ದಿನಗಳ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟ ಇವೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸುಲಭ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದು ಆಹಾರ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು nonfat ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಇವೆ. ಚೀಸ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು - 2 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಈ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಉಪಯುಕ್ತ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 100 kcal ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಅದರ ಹಣ್ಣು ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಅನುವಾದ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ನಿತ್ಯ ಮೆನು 600 ಗ್ರಾಂ 3 ಊಟ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ 400 ಗ್ರಾಂ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು. ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ nonfat ಮೊಸರು. ಇದು ಐದು ಊಟ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಬೇಕು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀವಿಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಇದು ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕಾಡು ಸೇರಿಸಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಂತಹ ಕುಟುಕುವ ಗಿಡ ಮಾಹಿತಿ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ ಗುಲಾಬಿ. ರುಚಿ, ನೀವು ಜೇನು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.