ಯಾವ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಇವೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು "ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ" ನಂತಹ ಕಾರಣ, ಬೊಜ್ಜು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಸಲುವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿತು, ಇದು ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು

ಇಲ್ಲ ಇದು ಅನುಸರಣೆ ಆಹಾರ "ಸಂಬಂಧ" ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಏನೋ ಸಾಧಿಸಲು, ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಏನೂ ನೀಡಿರುವ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ, ಆಗ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ:

1. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆ ಹೊರಡಲಿದೆ.
2. ಮೀಲ್ಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮೂರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಮಧ್ಯಮ.
3. ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಹಾರ (ಕಾಫಿ ಉಪಹಾರ ಅಲ್ಲ) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಇನ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ snacking ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
5. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.
6. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳ (ದ್ರವ, ಅಲ್ಲ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಡ್ರಿಂಕ್.
7. ಮತ್ತು, ಮಾಹಿತಿ Ostap ಬೆಂಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆಹಾರ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾದಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅರ್ಹ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ತಜ್ಞ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕೃತಿ, ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವಾಡಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಕು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಪರ್ಯಾಯ

ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ kilos ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು "ಮೋಸ" ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ.

1. ತಿನ್ನಲು ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಯಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಕಾರಣ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಉತ್ತಮ.
2. ನೀವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟ ವೇಳೆ ಏನು ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ಇಂದು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು "ತೋಫು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೋಯಾ ಚೀಸ್, ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ mouthfeel "ಮೂರ್ಖ" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ ಬಾಯಿ ಪುದೀನ, ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಯುಕ್ತಿ ಊಟ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ದೇಹ "perehotet" ಬೇರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ನೀವು ಫ್ರೀಜ್ ಮತ್ತು (ಕ್ರಮೇಣ, savoring) ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತು ಅವರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಯಸಿದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಆದರೆ ಯಾವ ಊಟ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಕಡಿಯುತ್ತವೆ ಏನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮುದ್ರದ ಕಾಳೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಗೆಡ್ಡೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವ "ತಿಂಡಿ".
6. ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬದಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು (ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ) ನೀವೇ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅಡುಗೆ ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು

ಆದರೆ ಕೆಲವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಡ್ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

1. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ತಯಾರಿಸಲು. ರುಚಿ ಒಂದು ಕೇಕ್ ಹೋಲುವ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತಯಾರು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು ಹಾಜರಿಯಿರುವ ಹಣ್ಣು ಬೆರೆಸುವ ಆದ್ಯತೆ.
3. ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದ ಚೇಂಜ್ಲಿಂಗ್

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅವರು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ದೂರವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏನು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲ ಪರ್ಯಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೀನು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ, ಎಲ್ಲ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಳಕೆಯ, ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು "ಸುಲಭ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರು ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಗಬಹುದು.

ಬದಲಿಗೆ ಉಪ್ಪು ...

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ವಾಹಕವಾದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಆಹಾರ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಮುದ್ರ ಬದಲಿಗೆ. ಅವರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಇದು ಆಹಾರ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿದರೆ, ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಅಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಆದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಲುದಾರಿಯ ಬಿಡಲು, ಅದು ಒಣಗಿದ ಒಂದು ಪುಡಿ ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಒಂದು ಊಟ "ಲಘು" ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯ.

ಅವರು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಹಾನಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭಕರವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬದಲಿಗೆ, ಯಾವ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ರಿಂದ ವಸಂತ ಸಲಾಡ್ ತಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

ಹೊಸತನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಬಂತು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಜನರು. ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್, ಬದಲಿ ಊಟ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ಹಾಲಿನ ಆಧಾರಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ತೂಕ ಸೋತ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತನ್ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇನ್ನೂ, ಅನೇಕ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಕುಡಿಯುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ನ್ಯೂನತೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಇನ್ನೂ "ಚೆವ್" ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಸಮೃದ್ಧತೆ ನಡುವೆಯೂ "ಮೋಸ" ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು.

ಕೆಲವೇ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು

ಊಟ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಕೇವಲ ಚಿಂತನೆಗೆ ಔಟ್ ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಕೊಳ್ಳಿರಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಓದಿದ್ದಾರೆ.
• ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಷ್ಟ.
• ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, "ಕಂಪನಿಗೆ." ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಊಟ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಶಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡ.