ದೇಹದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಧುನಿಕ ಪುರಾಣಗಳ ಮಾನ್ಯತೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಖರ್ಚು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಮರುಪೂರಣದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರವಿರಬಹುದು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ವೃತ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆಯಲು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಣಿಸಲು - ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು? ಸರಾಸರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರುಷರ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ದರಗಳು 1,800 3,500 ಘಟಕಗಳಿಗೂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ.

ಶಕ್ತಿ ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿತು. ದಿನ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೆಚ್ಚ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಪ್ಪುವ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಆಹಾರ ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಅಂದಾಜು ಅಂಕಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2,500 kcal ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಷ್ಟು: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಓದುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆಯ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೀಸಲು (ಕೊಬ್ಬು) ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ - ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅಷ್ಟೇನು ತಿರುಗಿದರೆ. ಅನೇಕ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಪಡೆಯಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸತತವಾಗಿ ಕೈಕೊಂಡು ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅವರು ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಏನೋ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಖರ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಂತರ ಅವರ ಶವಗಳನ್ನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬಳಕೆ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಮಯ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಃ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 30 ಐಇಎಸ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದಿಡಲು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಮೆರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು - ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪಂಥವನ್ನು ಅಪ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಯಿತು. ತರುವಾಯ, ಲೇಖಕರು ಮೀಸಲಾತಿ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಇದು ಗುರುತಿಸಲಾಗದೇ ಹೋಯಿತು - ಎಲ್ಲಾ ಎಣಿಸುವ ಸಾಗಿಸಿದರು. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಲವಾರು ಸೂಚಿಸುವ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ದೋಷದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಪುರಾವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಗೌರವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಥಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಮ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಬ್ಬ ನರ್ತಕಿ ಸಾಯುವ? ಎಲ್ಲಾ ಕೈದಿಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ವಾಸಿಸುವುದು ಬಲವಂತವಾಗಿ? 5000 - 4000 ಫಾರ್ - ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನೇರ ಜನರು ಉಳಿಯಲು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ "ಕಪ್ಪು" ದಿನ ಏನೋ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಮಯ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು - ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆ suschustvuet ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಮತೋಲನ, ಅಂದರೆ ಅನುಸರಣೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಗೆ -, ನೀವು ಒಂದು ಮೀಸಲು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೆಂದು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲೆಕ್ಕಚಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ: - ಅವರು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏಕೆಂದರೆ 4.1 kcal, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬಿನ 1 ಗ್ರಾಂ 9.3 kcal, 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಿಡುಗಡೆ.