ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಪಾಸ್ಟಾ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಡುವಿನ ಗಂಭೀರ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವದ ನಡೆಸಿದ. ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪಾಸ್ಟಾ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಬಿ, ಪಿಪಿ ಒಂದು ಮೂಲ. ಅವರು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ (ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಕೂಡ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೂ ಹಲವಾರು "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಂಡಾಗ ಒಲವನ್ನು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಬೊಜ್ಜು ಕೊಡುಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು. ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ನೋಡಿ ಮಾಡಬಹುದು ಹೇಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬರೆಯಬಹುದಿತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೂ ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಕೂಡ ತಿಳಿಯುವ ಮೌಲ್ಯದ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅವರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಧರಿಸಿ. ಡ್ಯುರಮ್ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು. ಉತ್ಪನ್ನ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದವು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು 20 ಶೇಕಡಾ ಮೀರಬಾರದು. ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಿಂದ, ದೋಷಯುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಲೈಸೀನ್ ಮತ್ತು Tronina ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಮಾತ್ರ ಚೀನೀ ಶಾವಿಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ.

ಇತರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲ ಏನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ತಯಾರು ಸುಲಭ ಅದಲ್ಲದೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವ್ಯರ್ಥ ಇದೆ, ಅವರು ಎರಡೂ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ.

ಸಾಧಕ ಪಟ್ಟಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಳೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಬಳಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಿಪರೀತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಷೋಗಳ ಮೂಲಕ ಸೋಫಿ ಲಾರೆನ್ ತನ್ನ ಫಿಗರ್, ಅವರು ಪಾಸ್ಟಾ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಹಾಲಿವುಡ್ ದಿವಾಸ್ ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು? ಮಾಂಸ, ವಿವಿಧ ಸಾಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೀಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯ ಬಾರಿಗೆ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು - 1 ರಿಂದ 2 ತಿಂಗಳ. ಜೊತೆಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸತ್ಯ, ಬಲಗೊಳಿಸಿ ವಿನಾಯಿತಿ, ತೂಕವನ್ನು. ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಾಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಲೋ ಆದರೂ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ಪಾಸ್ಟಾ 100 ಗ್ರಾಂ 1 ಲೀಟರ್ ರಲ್ಲಿ. ಕುದಿಯುವ ದ್ರವ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಟ್ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು Dowar ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಪ್ ಲೋಡ್, ಆದರೆ ತೂಕ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 150 kcal ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.