ಕಾರಿಡಾರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಬರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ಗಣಿತದ ಮೂಲಕ ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳು ಹರಿವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇವು ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ ಹೇಗೆ ಆಧಾರದ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಏಕೆ ಅದೇ ಆಹಾರ ಯಾರಾದರೂ ಬದಲಾಗಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಗಿದೆ ತೂಕದ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಒಂದು ಮಿಲಿ ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ, ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಅಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಒಂದು kilocalorie 1,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಚಯಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಅರ್ಥಾತ್: ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಾಗೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಂಬ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಗಡಿ ನಡುವೆ ಶ್ರೇಣಿ "ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್."

ಈ ಪದವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಲುವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ತೂಕ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪೋಷಣ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗುಣಿಸಬೇಕಾದ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅನುಪಾತ 1.1 ಮಧ್ಯಮ ಇರುತ್ತದೆ - 1.3, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ವೇಳೆ - 1.5 ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಬದಲಿಗೆ ತೊಡಕಿನ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು.