ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು: ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳ

ನೀವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಮಿತಿ. ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ 600 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ವೇಳೆ, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಕೈದಿಗಳು ಸೆರೆ ಶಿಬಿರಗಳು, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕರಾರುವಕ್ಕಾದ ಜರ್ಮನ್ನರು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತಿ 600 kcal ನೀಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದ - ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕ ಸೋತ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬರೆಯುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನ. ಮಾಡಬಾರದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ದೂರ ಜಯಿಸಲು ಆಧಾರಿತ. ಆ ದೂರವನ್ನು, ಆರಂಭಿಕ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ 4 ಕಿಮೀ ಇರುತ್ತದೆ ಅದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೂರ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯದ, ಪುರುಷ ಮೃಗ ನಕ್ಷೆಗಳು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೂಟ್ ನೀವು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬರ್ನ್ ಸಲುವಾಗಿ ಸುಮಾರು 1.4 ಪಟ್ಟು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತು ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಕೋರ್ಸಿನ, ಹೊರತು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಲ್ಲ, ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಈ ಅಂಕಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ರಾ ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಈಗ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನೀವು ನಗರ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನೆಲೆಸಿದ್ದರೆ, ಬೈಕ್ - ನಾಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಇಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗ, ಇರುವವರು ಬೈಕು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ. , ಬೈಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಣನೀಯ ಮೇಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
3. ಓಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರ್ಯಾಯ - ವಾಕಿಂಗ್. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಅದೇ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳು 20-50 ಓಡುವುದರಲ್ಲಿ. ಅಂದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಮಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು, ಲೇಖಕ, 5-6 ಗಂಟೆಗಳ 2 ತಿಂಗಳ 25 ಕೆಜಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಒಂದು ದಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ರನ್ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಜಿಮ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಂದು ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಲೀಮು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಹ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಲ್ಲಿದೆ.
5. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್. ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರಚನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 5. ಮೇಲೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಉಡುಪು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೂಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಗ ಬೋಧಕ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚು ಈ ರೀತಿಯ ಪರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ. ಲೇಖನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಕೆಲವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ, ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಇವೆ. ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಎಂದು ಏನೋ ನೋಡಿ.