ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉಸಿರು

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಈ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹುತೇಕ ಕನಸು ಏನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾಗತ ಇರುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದು ತುಣುಕು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಇಡೀ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ಷಣೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯಕ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ, ಚಿತ್ತ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಉಸಿರಾಟದ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಗ ಬಿಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿವೆ. ನಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ತೂಕವನ್ನು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರಿಯಬೇಕು. ತಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ರಾಜ್ಯದ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೇ. , ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸುಲಭ ಒಂದು ಉಸಿರಾಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವನನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1 ನೇ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ರಿಕೋನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಚದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ, ಕೇವಲ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ವಿಳಂಬವಾದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳು ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ನೀವು ಕೇವಲ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ 4-5 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 3-4 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಚಿತ್ತ ಹೊಂದಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

2 ನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ Tszyanfey

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ನೇ ಹಂತ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಕಡಿಮೆ ರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಊಟದ ಮೊದಲು ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಡಿ ಸೇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್ ನೇರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಳೆಯುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎತ್ತುವಾಗ ನಂತರ, ಎದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 60 ಇಂತಹ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

2 ನೇ ಹಂತದ

ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಬಾಗಿ. ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಇಡಲೇ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್, ಅವನ ಬಲಗೈ ಕೀಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಹಿಡಿ ತಲೆಗೆ ಹಾಕಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು tensing ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಬಿಡುವುದು ವೇಳೆ, ಮುಖ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಒಂದು ಕೈ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಎಡಗೈ ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವ, ಬಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯ ಮುಂದೆ ಹಲ್ಲು ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದೇ ಉಸಿರಾಡಲು. ಮುಂದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ತಲುಪುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಸಾಡಿದ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.