ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" - ಆದರ್ಶ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಮಾನಮನಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೆನು

ಯಾರಾದರೂ ಪದ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಆಹಾರ" ತಕ್ಷಣ ಗಾಳಿ ಚಲಿಸಿ ಹಾಗಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ಉಪವಾಸ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಿತ್ರ, ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಯುವ ಜನರು, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪುರುಷರು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ - "ಶುಷ್ಕ" ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ." ಮೆನು ಪುರುಷರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವರಣೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ನೀಗಿಸಲಿದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲುವ:

• ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು (Lipolysis) ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು;
• ದ್ರವ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು;
• ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ದೇಹದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸಹಿ ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ":

• ಪುರುಷರ ಮೆನು (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು) ;
• ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ವಿಶೇಷ ಊಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು;
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು.

ಇಲ್ಲ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಧನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಹೀಗಿವೆ:

1. ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು: ಉಪವಾಸ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಊಟ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಅಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಮೊದಲ ಊಟ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗದ - ಅವರು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ "ದೇಹ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ". ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 70 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೆನು ಕೂಡಿದೆ.
3. ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿಸುವ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು (ಬೈಕ್ ಮೂಲಕ 40 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜನೆಗಳು, ಯಾವಾಗ ವಿಷಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ": ಒಂದು ಒರಟಾದ ಮೆನು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಳೆದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಹಸಿರು, ಆದರೆ ಅವರು ಕಳೆದ 10 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರು (ಮೇಲಾಗಿ ಖನಿಜ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು / ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ "ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಆಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ಪೂರಕವಾಗಿತ್ತು ಮೆನು ಇನ್ನೂ, ಲವಣಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಂದರೆ. ಕೆ ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಆಫ್. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಇದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ವಾರದ ನಂತರ ವಾರದ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ. ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದೇ ಆಹಾರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ 6-8 ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.