ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಬಗೆಗೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇಣು ಇದೆ ಜನರು ಅವರು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಮನುಷ್ಯ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಬಯಸಿದೆ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆ ರೋಗಗಳ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಆಗ ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ನೋಡಲು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು?

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು: ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಿವೆ ಏನು ನೋಡಿ ಅದು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಂಗಳು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ಈ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಇದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ. Perestrahuytes ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವೈದ್ಯರ ದೃಢೀಕರಣ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವು (ಇದ್ದರೆ) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುವ. ಆ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಮ್ಯಾಟರ್ ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಹುಡುಕಿ. ಇದು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಗೋಲು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಂದಿವೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವೇ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಾಡಿ ಅಳೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ ಖರೀದಿ. ನೀವು ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯ ಬೊಜ್ಜು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

• ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇರಿಸಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ ಎಂದು.
• ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನ್ ಶಿಫಾರಸು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿ. ಇದನ್ನು, ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು: ನಿಮಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತೂಕದ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಲುವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ತರಬೇತುದಾರ ನೋಡಿ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಳಿದುಬಂದಿತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹಾದು ಬದಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಜಿಮ್ ಯಾವುದೇ, ಹಗ್ಗ, ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ

• ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಹಾರ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.
• ನೀವು ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಲ್ಲ ಅಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗೊತ್ತು. ನೀವು ಮೇಲೆ ಔಟ್ ಸೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅದೃಷ್ಟ!