ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಫೋಟೋಗಳು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಲಿ ಆಹಾರ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ? ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನು ಕಣಿವೆಯ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ತನ್ನ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವತಃ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಹ 5-6 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ರಷ್ಯನ್ ಪಾಪ್ ತಾರೆ ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅವಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಾಯಕನು ಅರಿತುಕೊಂಡ.

ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಇಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಸೇಕೊವ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ವ್ಯಾಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪವರ್ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದು. 10 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಜ್ಯೂಸ್, ನಿಂಬೆ (ಅಥವಾ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್) ನಿಂದ ಹಿಂಡಿದ. ಕೊಲೊನ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಎನಿಮಾಸ್ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ನಾವು ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದೆ

ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಫೀರ್ ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಕಣಿವೆಯ ಆಹಾರವು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದರಲ್ಲಿದೆ. ಮೆನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊಸರುಗಾಗಿ ನಾವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರವು 1% ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತಯಾರಕರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಗುಣದ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ.

ಕೆಫೀರ್ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಡೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ದಿನದ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಊಟಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು. 18:00 ನಂತರ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ¼ ಕಪ್ ಮೂಲಿಕೆ ದ್ರಾವಣ (ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್) ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

  • ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ);
  • ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
  • ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ);
  • ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು.

ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು

ಡಯಟ್ ಕಣಿವೆ, ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಲವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮೆನು ಕೆಳಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1

  • ಸೋಮವಾರ. ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ 5 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು 2-3 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಮತ್ತು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
  • ಮಂಗಳವಾರ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಡಿತರವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ (0.5 ಲೀ) ಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ನೀರು.
  • ಬುಧವಾರ. ಇದು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 3-4 ಗಳಿಕೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
  • ಗುರುವಾರ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 500 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಸಿ. 2-3 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
  • ಶುಕ್ರವಾರ. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (500 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ). ಇದು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ (1 ಕೆಜಿ) ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನಾವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.
  • ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ. ನಾವು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2

  • ಸೋಮವಾರ. ನಾವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (400 ಗ್ರಾಂ) ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
  • ಮಂಗಳವಾರ. ಇಡೀ ದಿನ, ಕೆಫೆರ್ 0.5 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 500 ಗ್ರಾಂ.
  • ಬುಧವಾರ. 2-3 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 400 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
  • ಗುರುವಾರ. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (400 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ). ನಾವು 500 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.
  • ಶುಕ್ರವಾರ. ಇಡೀ ದಿನ: 400 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, 500 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್.
  • ಶನಿವಾರ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (1, 5 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
  • ಭಾನುವಾರ. ನಾವು 2-3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (400 ಗ್ರಾಂ) ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡಾ

ಮೊನೊ-ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪೂಲ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೇರಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು? ಸರಿ, ನೀವು ಅಭಿನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದೀಗ ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಂತರ ತೂಕದ ತೂಕದ ಸ್ಲಿವ್ವೊಯ್ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಲಿಯಿಂದ ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರ ನೀವು 5-6 ಕೆಜಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹುಡುಗಿಯರು 10 ಕೆಜಿ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಫಿರ್ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 5-10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೆಲೆಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುಸಿತ (ತಲೆನೋವು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ) ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

2. ಈ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

3. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಜೊತೆಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹಲವರು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವಾದಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎನಿಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆ, ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದರು. ಗರ್ಲ್ಸ್ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು (ಹಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 3-4 ಕೆಜಿ ಆಗಿತ್ತು.

ಕೆಲವು ಯುವತಿಯರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರು ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ. ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಲ್ಯಾರಿಸ್ಸಾ ಡಾಲಿನಾ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅವರು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದರು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಾವು ಆಹಾರ ವ್ಯಾಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತರಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.