ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ವಿಪರೀತ - ಸಮಸ್ಯೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರು ಎದುರಿಸಿದ. ಯಾರೋ, ತಮ್ಮ ಯೌವನದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ - ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಳ್ಳುವ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಅಲ್ಲ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಇದು ಅಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಆಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆರಿಸಿರುವ ಆಹಾರ?

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಕೆ ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಶಾರ್ಟ್-ಟರ್ಮ್ ಡಯಟ್ (ಕಳೆದ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ) ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಬಾರಿ ದೇಹದ ಈ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು, ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಆಹಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ. ಈ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಣೆಗೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ, ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಂತರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಳಿ ಬಿದ್ದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯಮ ರಿಂದ ಇರಬೇಕು ಆಹಾರ ಸಮಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಿಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ:

- ಚಿಕ್ಕ (20-25 ಬಾರಿ);

- ದಾಳಿ (ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ 20 ಬಾರಿ);

- ಇಳಿಜಾರು (15-20 ಬಾರಿ);

- ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪತ್ರಿಕಾ 20-30 ಪಟ್ಟು);

- ಕಾಲುಗಳು ಮಾಹಿ (ಪ್ರತಿ ಪಾದಕ್ಕೆ 20-30 ಬಾರಿ);

- dumbbells ಎತ್ತಿದ (ಪುರುಷರಿಗೆ 5 ಕೆಜಿ), - - - ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 20-30 ಬಾರಿ (ಡಂಬೆಲ್ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 40-60 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ (ಡಂಬೆಲ್ ತೂಕ - 10.8 ಕೆಜಿ))

ಹಾರಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ: ಇದು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮೂಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪಿ ಡುಕ್ ಹೋಗಬಹುದಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪುಷ್ಟಿದಾಯಕ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಊಟದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಸಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಗ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

- ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ;

- ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್);

- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಮೆನು

ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು. ತಿಂಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಆಲುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ವಿಶೇಷ ಮೇಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು, ಅಪ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮಗೆ 40 ಅಂಕಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಡಯಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಂಸ, ಹೃದಯ, ಮೀನು, ಭಾಷೆ, ಸೀಗಡಿ, ಚಟ್ನಿ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಮೆನು ರಚಿಸಿದರು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ನೀವು 15-20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ - ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ.