ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಎಂದು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದಿದೆ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹುಡುಕಲು ಇದೀಗ ಅಪರೂಪ. ಕೆಲವು ಇದು ಒಂದು ಒಲವಿನ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಆಕರ್ಷಕ ಹಳೆಯ ಫಾರ್ಮ್ ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬಯಸಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ. ಪದ "ಆರೋಗ್ಯ", "ಸೌಂದರ್ಯ" ನ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ "ಸಾಮರಸ್ಯ" ಅಕ್ಷರಶಃ ಪರ್ಯಾಯ ಇವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಜನರು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ಬಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಓದಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಗುವಂತೆ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ, ಬಿ 1, B2, B3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಎನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು) ಟೇಬಲ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಇರಬೇಕು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ತುಂಬಲು ಮಾಡಬಹುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ತೈಅಮಿನ್), ದೇಹ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸಹ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಎಂದು, ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿ ಅದನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗೋಧಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಕಂಡುಬರುವ ತೈಅಮಿನ್ ಅನೇಕ;

- ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ವರ್ಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ, ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ ;

- ಜೀವಸತ್ವ B3 (ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮಾಡಿದಾಗ ಗಣ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ B3 ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಟ್ಯೂನಾ, ಬಾರ್ಲಿ, ಮೊಸರು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ;

- ಜೀವಸತ್ವ B5 ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಿಯಾದ ಪಚನ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಕಂಬಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು;

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಂಗಡೆ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು;

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ, ಶಕ್ತಿ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;

- ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೊಟಿನ್) ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ನಿಯಂತ್ರಣ snacking ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆ, ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಶಕ್ತಿ - ಮೊಟ್ಟೆ; ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಎಲೆ ಬೀಟ್ (ಸ್ವಿಸ್ chard) ಎಂದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಇರುವಿಕೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು, ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಕಾಣಬಹುದು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳು ಅರ್ಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ - ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪುನಶ್ಚೇತನ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಿಯಲ್ಲ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ N ಎಂದು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ). ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮಾನವ ದೇಹದ, ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಒಂದು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ನೀಡುವ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು!