ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ

ಯಾರು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಎಂದು ಕನಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು, ಅಷ್ಟೇ. ಕೇವಲ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದುರಾಕ್ರಮಣ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಕೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ನೋಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ - ಕೇವಲ ಅಸಹ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆಹಾರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕುರಿತು ಓದಿ. ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು: ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸರಳವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಕೆ ಅನುಕ್ರಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡ ಖಿನ್ನತೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮೇಲೆ ಬಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರರು ಅದ್ಭುತ ರೂಪ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಿಟ್, ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಆಹಾರ ನೀವು ಸರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಿಸುವ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಬದಲಾವಣೆ ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನುವೆ ಶಕ್ತಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳ ಕೆಲವು, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಪಡಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ - ಈಗ ನಿಷೇಧಿತ. ಅವರು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೂರನೇ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು.

ನಾಲ್ಕನೇ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು calmly ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ - ಐದನೇ, ಮುಖ್ಯ ಊಟ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವೊಂದು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು. ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಅದರ ದುರ್ಬಳಕೆ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಚರ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದ್ಯತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ. ಊಟದ ಸಿದ್ಧತೆ, ಇದು ನಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು. ಪಿಷ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ನಿಂದ, ಅಂದರೆ, ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚೀಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಸಂಗಾತಿ" - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಂದು ಊಟ ಸಂಯೋಜನ ಸಹ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇಡೀ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. (ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ವೇಳೆ) ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಏನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಹೋಗಿ. ವೇದಿಕೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸುಧಾರಿಸಿದ ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಜ್ಞ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾನವ willpower, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ನೋಟವನ್ನು ಪರವಾಗಿ ಕಾದುಕುಳಿತಿದ್ದ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಯಾರಾದ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.