ಹೇಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೆನರಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು. ಕೆಳಗೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸರಣಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ

ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಏನೋ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ವಿಷಯ ಈ ರೀತಿಯ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಹೊಸ ರೂಪ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಮ್ಮ ಬೇಟೆಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಉತ್ತಮ ಆಧಾರದ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುಟುಂಬ ಅವಧಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ, ವಿಪರೀತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಭಾಸ್ಕರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ತೀವ್ರಗೊಂಡ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಇದು ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಶುದ್ಧತ್ವವಿರುವ ಇಲ್ಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಜಿನ ಆರಂಭಿಸಿದರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶ, ಅದು ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ತುಂಬಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲುವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿ ವಂಚಿತರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರದ ರಲ್ಲಿಯೇ ಆ ಮರಳಿದ ತರಬೇತಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈಗ ನೀವು ಗಾಢ ತೃಪ್ತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರಣ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರ ವೀಕ್ಷಣೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಅಲ್ಲ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶದ ಐಕ್ಯತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ನೀವು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಗರಿಷ್ಠ ಅನೇಕ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಒಲವು ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು?

ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಆರ್? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಪದೇಪದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈನ್ ವೇವ್ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ - ನಂತರ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡಿವೆ ಅಲ್ಲ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ನೀವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣಾ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಣಿವು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರಾಜ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅದನ್ನು ವಿರಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಳಿಗಳ ಬಿದ್ದು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಗ, ನಿದ್ರೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದೇ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅನುಷ್ಠಾನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಧಾರದ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ವೈದ್ಯರು, Dietician ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ DocPlanner.ru