ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಿ

ಸುಂದರ ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳು - ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮನವಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊರಟರು, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸಹಾಯ?

ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ 1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

2. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.

3. ಒಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ರಕ್ತ ತಹಬಂದಿಗೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲ ಆದರೆ, ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಅದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಸಹ, ಸಣ್ಣ ರನ್, superfluous ರುಜುವಾತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು.

ಮುಂದೆ, ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಏನು" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಫಿಗರ್ ವಿವಿಧ ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಇದು ಜಿಮ್, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ, ಹೋಗಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನಾವು ಮನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೇವಲ ಇದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಗಮನಿಸಿ , ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ "ನುಗ್ಗಿ" ಗೆ (ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ) ಅಡಿ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿ ಮನ್ನಿಸುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಉಚಿತ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ 3-4 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿ

ಸರಳ ಆವೃತ್ತಿ: ನೀವು ಪಕ್ಕದ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ, ನೇರ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ನಿಂತು. ಸುಧಾರಿತ: ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು ಕಾಲುಗಳು ನಂತರ ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ ಇದು ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ತಿವಿತ ಆಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ (ಹಿಂದೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಮತ್ತು ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊರಗೆ ನೋಡಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೀವು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಈ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೀಲುಗಳು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೈಕ್

ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೈಕ್, ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಇರಬಹುದು. ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ರಿಂದ, ಎರಡನೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರಕುತ್ತವೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಇದು ಆದ್ಯತೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ಗಳ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು, ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವಾಡ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಎಣ್ಣೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಣಸು ಮಣ್ಣಿನ; ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ; ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ಚರ್ಮದ ವಾರ್ಮಿಂಗ್, ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಅರ್ಧ teaspoon ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ (ಮೂಲ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಬಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುತ್ತುವ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿತ್ರದ ಟರ್ನಿಂಗ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನ ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ calmly ಹುಡುಗಿಯರ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಆನಂದಿಸಲು.