ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರಚಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸದಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮಂಜೂರು ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಂದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು.
ಈ ತರಬೇತಿ ಮಾದರಿ ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯ, ಶಕ್ತಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ (ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಬಯಸುವ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜನರು;

• ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜನರಿಗೆ (ಉದಾ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ);

• ಉತ್ಸಾಹ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಜೊತೆಗೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ rosk: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸೆಟ್ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೋ ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಮಾದರಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಭಾಗ, ಹಾಗೂ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ನಾಯು.

ದೇಹ ಇಡೀ ಜೀವಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾಗೂ ಒತ್ತು ಆಧರಿಸಿ rosk ಭುಜದ ಹುಳು.

ಯಾವ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನಾಧರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಹಕ್ಕು. ಇಲ್ಲ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ತರಬೇತಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬದಲು (ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎಳೆತ ಭಾರ ಅಥವಾ ಉಂಗುರ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ.). ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಹೃದಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ರಾಜ್ಯದ ಹೊಣೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಅಥವಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವಿಫಲವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಒಂದು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಈಗಾಗಲೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರೀತಿಯ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹಾಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಿತು ಯಾರು, ನೀವು ಅವರ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಿದ್ದವಿಲ್ಲದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಗಂತುಕ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ -, ಭವಿಷ್ಯದ ಲೋಡ್ ದೇಹದ ತಯಾರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ಲೋಡ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಮುನ್ನುಗ್ಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಹಾಗೂ ಚಲನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಗಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.