ಹೇಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಮನೆ ಉಳಿಸದೆ, ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್

ಬೇಸಿಗೆ ರಂಧ್ರಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಅಧಿಕಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪುಟ್ ಬಯಸುವ. ಒಂದು ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಪರಿಯೊ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಇಲ್ಲ ಸುಂದರ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ! ಆದರೆ ಯಾವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಸುಂದರ ಪತ್ರಿಕಾ? ಹೊಟ್ಟೆ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಲಾವಧಿಯು ಮತ್ತು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ (ನೀವು ಸಡಿಲ, nedokachannyh, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿದ) ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇಗನೆ ಪತ್ರಿಕಾ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೇಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಗುಣ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈಗ ಪತ್ರಿಕಾ ತಳ್ಳಲು ಇದು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಈ ಆಹಾರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕುಗೆಟ್ಟು ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ "ಸಂಜೆ" ನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಆಸೆ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು - ಎಂಬ, ಸಿಹಿ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿಯ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ - ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

(- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಟನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾತ್ರ ನಿಧಾನ) ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ).

ವಿಷಯ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮಹಾನ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಜೊತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು.

ಎರಡನೇ - ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಇಲ್ಲದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವ: ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ತಳ್ಳಲು, ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮತ್ವದ) ಅವರ ಯಾವುದೇ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಾಮೂಹಿಕ ಇವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸುವುದು ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು, ಹಾಗೂ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಿ. ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸ್ಥಾಯಿ" ಅಭ್ಯಾಸಗಳ "ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ"; ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್? ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ! ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲಾ ಕವಾಯತಿಗೆ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವನ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು (ಬೈಸಿಕಲ್ ಬಾಗಿಕೊಂಡು) ನಡುಕ, ಎರಡೂ ನೇರ (ಲಂಬ ತಿರುವುಗಳನ್ನು) ಮಂಡಿಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿಂತಿರುವ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಯೋಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಉದ್ವಿಗ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈ ಪತ್ರಿಕಾ ನೇಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್. ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮಾಡಬಹುದು (ರೋಲರ್) ಅಥವಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಡುವೆ.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡಿ: ಲೋಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ, ಒಂದು ವಾರ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಖಾಲಿಯಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹುಟ್ಟು ತಿಂಗಳಿಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷ ಪತ್ರಿಕಾ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿದಿನವು ಹೊಂದಿವೆ. ಆ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು. ಏನಾದರೂ (ಶಾಲೆಯ ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ, ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಕೇಕ್) ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ನಾಟ್ ನಿಂದೆ ನೀವೇ - ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸಹ Andzhelina Dzholi ಹತಾಶರಾದ overate ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ - ವಾಸ್ತವ! ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಥಿಂಕ್ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ! ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ (ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ) ಆಹಾರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!