ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸುಂದರ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೋಡಿದ. ಸಹ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಯಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ನಿಯಮದಂತೆ "ನೆಲೆಸಿದ್ದರು",. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಸುಂದರ ಉಪಶಮನ ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ನಿರಂತರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ರೂಪಗಳು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎರಡೂ ದುರ್ಬಲವಾದ ಹುಡುಗಿ ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಆದರೆ ಗಂಡು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ. ಸುಂದರ ಆಕಾರಗಳು ಯಶಸ್ವಿ ರಚನೆಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು? ಸಹಾಯ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಕೋಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ ತಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆದಾಗ್ಯೂ ಆಹಾರದ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ. ಮೂಲತಃ, ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಕೊಬ್ಬು - ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಂಸ ನೀಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮಾಂಸದ ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟ ಚಿಕನ್ cutlets ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಾಪ್ಸ್ 20% ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇರುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ patties, ಜೀವಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದಲೂ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪುಟ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ತಿನ್ನುವ ಚಿಕನ್ cutlets ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಂತಹ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನೀಡಿ. ನೀವು ತೂಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಿತಿ, ಕೇವಲ ನೇರ ಮಾಂಸ ಇಂಧನಕ್ಕೆ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರ ರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕೋಳಿ ಬರ್ಗರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಖರವಾಗಿ 120kkal ಆಗಿದೆ? ಇಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು ಕಾರಣ. ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಸುಟ್ಟ ಎಂದು. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಇವೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಾದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ತೂಕದ ತೂಕದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ 100 ಗ್ರಾಂ-ಕಾರ್ ಮೇಲೆ, ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಒಣ ಬರ್ಗರ್, ಇತರರು ಕೆಲವು ಏಕೆಂದರೆ, 80 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಈ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 100 ರಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯ - ಕಡಿಮೆ.

ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ 195-200kkal ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹುರಿಯಲು ನಂತರ ತನ್ನ ನೀರಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 180kkal ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಬರ್ಗರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತ್ಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ COOK ಕೇಳುತ್ತಿದೆ ವೇಳೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಲಾಭ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಚಿಕನ್, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಏನು? ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯ, ಉದಾ, ಇದು ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್: ರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ 128%. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ಈ ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು B3 ಮತ್ತು B6, ಕೊಲೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿ, ಹಿರಿಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿನಾಶ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಳಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿರಿಯ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅತಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೋಳಿ ಇದ್ದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ಕೋಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ 70% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಂದು ಕೋಳಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಿರಿಯರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಗೋಳ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ವಾದಗಳನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕನ್ ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ broilers ಆಗಿತ್ತು. ಆದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಸರಳ ಚಿಕನ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೇವಲ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ.