ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಮೆನ್ಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕಣಿವೆ - 1-2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನ, ಇದು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನೀವು 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಕ್ಷತ್ರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ - ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡೋಲಿನಾ - ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಆಧರಿಸಿದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಕ್ಷತ್ರವು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಹಿಡಲಿಲ್ಲ, ಈ ಹೆಸರಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿತು, ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಕಣಿವೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ. ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಡಯಟ್ ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ: ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಮವಾರ ಅಥವಾ ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ, ಕಠಿಣವಾದರೂ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು - ಊಟದ ಮೊದಲು ಅದು 8, 10, 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು 14, 16 ಮತ್ತು 18-00 ರವರೆಗೆ ಸಂಜೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ - ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮುಂಚೆ ಸಂಜೆ ಸಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮೆನು.

ದಿನ 1

6 ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ) ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.

ದಿನ 2

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮೆಣಸು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ (10% ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದಿನ 3

ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೋರ್ಸಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 4

ಇಂದು ನೀವು ಚರ್ಮ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಎಂದಿನಂತೆ, ಕೆಫೀರ್ (0.5 ಲೀಟರ್) ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನ 5

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಈ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನ 6

ಆಹಾರವು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 6 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ದಿನ 7

ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಿರಿ - ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಏಳನೆಯ ದಿನದಿಂದ ಪುನಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೂರನೇ ವಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆಹಾರದ ಔಟ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೌರ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ . ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೇಲಿನ ಮೆನ್ಯು ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಹಿಂದಿನ 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಕೊನೆಯ ದಿನವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ತೂಕದ ಹಾಗೆ, ನಂತರ, ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ 4-10 ಕೆಜಿ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆಹಾರ ಕಣಿವೆಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ (ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವೆಬ್ ಬಳಕೆದಾರರು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರಿದರು). ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ - ನೀವು ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ಲಂಬ್ ಬಾಬ್ಗಳು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳುವಾದ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.