ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ - ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ - ತುಂಬ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಡಿಪೊಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪತ್ತೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುವಂತೆ ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರದ ಪೂರೈಕೆ, ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಧಾನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೂರನೇ ದಿನ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನಾಲ್ಕನೇ ತಿನ್ನಲು - ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದಿನ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಂದರೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ (ಕೆಲವು ದಿನಗಳ) ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಉಳಿಸುವ (ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ನೋಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಮರುಸಂಘಟನೆ ತಡೆಯಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೂರನೇ ದಿನ ಭಾಗಶಃ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಚಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಖರ್ಚು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರವು ಮತ್ತೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ದೇಹದ ಉದ್ದೀಪನಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿತ್ತ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು.

ತಿನ್ನುವ ಟೇಕ್ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 5 ಅಥವಾ 6 ಹಂತಗಳನ್ನು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಆಂಶಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯನ್ನು - 3 ವಾರಗಳ.

ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ , ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮರುಪೂರಣದ ಮುಂದೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಕರೆಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಸರಬರಾಜು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನು, ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ, ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ: ಬೇಸಿಕ್ ಮೆನು

ಮೊದಲ ದಿನ:

• 3 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 5, ಪಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಯಾವುದೇ ತೈಲ ಚಮಚ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ);
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಗಾಜಿನ;
• ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಎರಡನೇ ದಿನ: ಮೊದಲ ಅದೇ.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು, ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೊಟೀನ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ (ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಂಬಲಿ) ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ (ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಂಬಲಿ) ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತುಂಡು (ನೇರ) ಮತ್ತು ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು, ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೊಟೀನ್;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ;
• ಲೆಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಉಪವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಹೊಂದುವಿರಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ನಿಂತು ಹೋದರೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ತೂಕದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಲೂಸ್, ಆದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮೇಲೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.